【健康工作生活】飲水的誤解 文字

我們的身體超過七成都是水分,想活得健康,喝水是絕不能省掉的。哪怕你工作多忙,也需要定時抽空到倒杯水喝,給身體補充水分。

誤解一:熱開水是最好的
很多人知道喝冰水對身體不好,但了解喝熱開水不好的人卻少之又少。普遍來說,自來水都曾經過氯化消毒,燒滾後,水中或留有殘餘物。因此,煲水前宜先放置一會,而水滾後等數分鐘後才熄火,待涼一會再飲用。

誤解二:口渴才喝水
水無色無味,欠缺吸引力,故許多人都只會在口渴時才「求助」於水。然而,其實「口渴才喝水」的話,身體已流失了1%以上的水分。人們都誤以為喝水是為了解渴,這是非常錯的觀念。喝水是為了給身體補給水分,令人體保持正常的新陳代謝。

一個人長時間缺水的話,血液的黏稠度會增加,嚴重的話更會誘發心血管疾病。值得留意的是,愈不喝水,人對水的欲望只會愈來愈弱,令身體愈來愈缺水。

誤解三:飲夠8杯就可以了
常聽說一個人每天喝8杯水便足夠,就是約2000毫升,是一個人一天需要的水的分量。若你身體較肥胖,或者是常做運動的人,8杯水恐怕不足夠呢。

同時,要注意的是,飲料不能取代水。雖然飲料亦含水分,但是當中含有不少糖分,喝了不但未能發揮「補水」的功效,還會令人愈喝愈渴,影響食欲和消化。

誤解四:睡前喝水易水腫
許多女士在睡覺前選擇不喝水,因為她們擔心睡醒後會出現「水腫」的情況。而事實上,睡覺前喝適量的水反而能夠幫助入睡。

睡覺時,體內的水分會流失;而當血液中的水分減少時,血液的黏稠度會變高,增加中風的危機。因此,睡覺前,可以稍稍喝一、兩口水,減少血液的黏稠度,降低中風的風險。

坐在辦公室工作的你,斟水來喝是難得的起來走動的時間,一定要好好珍惜。不想勤奮工作後,「有錢無命享」的話,記得多喝水,少聽傳言呢。

文:Chimo

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