【夜貓子必讀】熬夜7大壞處 文字



打工仔個個都做到夜一夜先有得番屋企休息,晚間嗰十一、二個鐘變相就係每日最輕鬆自在的時間,唔難解釋點解個個捱到三、四點先捨得去訓,但熬夜熬得你咁happy,查實你又知唔知熬夜好傷身?講得極端啲,熬夜仲係一種慢性自殺的行為!問你知驚未!

1. 皮膚變差
晚間係皮膚新陳代謝最旺盛和人體器官休息的時間,如果器官沒能得到休息、因熬夜而持續運作的話,內分泌和神經系統就會出現失調的徵狀,這徵狀會表現在皮膚上,出現乾燥、泛黃、粉刺、黑斑和青春痘等問題,到時各位OL化幾濃妝都冇用!

2. 工作能力下降
晚間同樣是人交感神經休息的時間,熬夜則會令交感神經於晚上仍然持續亢奮狀態,導致人在日間會不夠精神、頭昏腦脹、反應遲鈍、專注力不足、記憶力下降、頭痛等等,長時間熬夜,更容易出現失眠、神經衰弱的問題!

3. 肥胖
熬夜好多時都會口痕想食野,但夜晚八點後食野,胃部運作和消化吸收的功能會減慢,營養繼而儲存在體內,不但會讓人難以入睡,日間仲會令人食慾不振。飲食時間顛倒,便容易引起肥胖問題 ! 在意身形的女士要注意喇!

4. 腸胃危機
食宵夜除左容易讓人變胖,更會加重胃部負擔,引發胃部疾病。晚間進食使胃部得不到休息,食物長時間停留在胃部,會分泌大量胃液,對胃黏膜造成刺激,最終或會引致胃潰瘍!

5. 免疫力下降
成日夜訓,自律神經會容易出現失調的徵狀,導致人體免疫力下降,罹患感冒、腸胃感染的機會亦會隨之增加!

6. 提高患心臟病的風險
人體好脆弱,不太能適應一個不定時的作息時間表,心臟更加唔會因為你的生活習慣而為你作出調整,長期熬夜,只會加重心臟的負擔,增加患上心臟病的機會!

7. 視力下降
熬夜時最辛苦的莫過於係眼睛,眼睛肌肉長時間處於疲勞狀態,會容易出現視力模糊、睇野有陰影、有色差等徵狀。

熬夜的確令人感覺好梳乎、好自由自在,但夜訓絕對不是健康之舉,就算要趕文件、趕住做公司啲野,都無謂為左公事而漠視健康啊!

文:Noelle

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