打工仔6個致肥壞習慣 文字


打工仔總是坐在辦公室很少運動,加上長期對著電腦工作,身體會出現各種不適或慢性疾病。其中下身越來越胖困擾著很多打工仔,特別是貪靚的OL。到底是什麼原因導致屁股一年比一年大,水腫程度愈來愈嚴重呢?我們整理了6大導致打工仔越來越胖的壞習慣,如果說中了你,就應速速戒掉!

1.午餐在辦公桌上解決
Lunch 是打工仔唯一可以到戶外走動的機會,如果是自己帶飯盒、同事一齊買外賣,就容易降低走動的機會。其實,趁著買午餐的機會,到辦公室外走走,走路可以帶動腿部的肌肉,讓血液、淋巴循環順暢。如果是在辦公室內吃飯,也要記得留一點時間,在飯後外出散散步,吸收一下新鮮空氣。

2. 久坐不起
打工仔通常一坐就是一整天,活動力降低,長​​久下來,下半身不胖也難。坐著的時候鼠蹊部受到壓迫,血液、淋巴循環因此滯留,循環不佳,不只導致水腫,連體內廢物也無法排出,容易累積成橘皮組織。因此一小時最好起身一次,伸伸懶腰或做一些簡單的伸展運動,藉此刺激身體的循環,減低下半身的壓迫。

3. 忘記喝水
許多打工仔一忙碌,就會忘記喝水,身體缺乏水分、又坐著不動,新陳代謝自然不順。每天早上9點到11點半之間,應該至少要喝2至3杯水,既能補充工作所消耗的水分,及時補充水分也讓代謝恢復正常。另外,喝水也能保持工作中頭腦的清晰。

4. 很少上廁所
少喝水,自然就會減少上廁所的次數,但如果正常喝水,卻不常去上廁所,更會造成水腫,經常忙碌下來,就會忘記上廁所,變成習慣性憋尿,導致尿道發炎。多喝水、多上廁所,讓身體的水分能充分代謝,藉著走去上廁所,也增加下半身的血液循環。

5. 長期忍受低溫
辦公室隨時開著空調,尤其是夏天的時候,有時更冷得像個「雪房」,再加上缺乏活動的狀況下,身體循環不佳、四肢冰冷,不只肥胖,連身體的抵抗力都會變差。打工仔一定要在辦公室準備好外套、圍巾、風褸、襪等保暖小物,來保持身體的溫暖,體溫每提高一度,就可以提升12%的新陳代謝率。

6. 經常翹二郎腿
無論是在辦公室,或是在家,有人總是會忍不住的翹著二郎腿。如果妳是翹腿一整天,會嚴重阻礙腿部的血液與淋巴的循環,導致下半身水腫、脂肪增生,最後連肌肉都會僵硬,而且翹二郎腿更是導致大屁股的元兇,同時也使坐姿不良易致腰痛。

文:Yvoone

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