步行消疲勞 久坐損健康 文字


香港打工仔雖然出名「刻苦耐勞」,但人不是機器,總會有累的一日,適當的消除疲勞是必需。外國有項研究發現打工仔只要每日維持步行,例如每三十分鐘步行十五步,就能有效消除疲勞,有精神爽利的感覺。

研究團隊招募了 19名年齡四十五至七十五歲的墨爾本人,實驗第一部分是安排參加者坐七小時,上廁所才准站起來;第二部分安排他們每三十分鐘步行三分鐘。參加者事後表示,每隔一段時間能站起來走走,下班後並不感到疲勞。研究結果更發表於《英國醫學期刊》。

日坐逾八小時 死亡風險增
專家指出,澳洲人低估久坐對健康的威脅,他們每日平均坐九小時。以往有研究顯示,久坐可將罹患心臟病及癌症的風險提高兩成四;患二型糖尿病風險亦增加九成一。每天坐超過八小時者,早死風險提高一成五;每天坐超過十一小時的人,早死風險提高四成。

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