【行路減肥】步行時變速 熱量減多20% 文字


坊間又有最新減肥方法!美國最新研究指出,只要在走路時走走停停,或者變換速度,比起一直以相同速度來走路,可以燃燒體內熱量額外多出20%。

《每日郵報》報導,俄亥俄州立大學研究團隊指出,人們一直低估了步行或運動時消耗的熱量,以往的研究,並沒有考量到停下來再走,或者是變速時,額外消耗的熱量。

步行時改變速度,腿部要花費額外力氣。學者們測試人們步行而變速時所耗熱量。他們請測試者在速度恆定的跑步機上變速,由加快走到跑步機前頭,再減慢被履帶帶動到跑步機後方。但負責今次研究的團隊認為跑步機會分擔部分工作,而非出由步行的人本身,所以並不切合現實世界裡走路所消耗的熱量。

負責研究的教授斯林瓦山(Manoj Srinivasan)表示,走路時要想多消耗熱量,人們應該嘗試走來不太自然的方法,比如走弧線、停下來再走,或者在腿上加重物。

斯林瓦山表示,現存文獻討論的熱量消耗,是依據定速走路;但人類在現實生活中,步速並非恆常,所以測試變速時,不應該忽視因新陳代謝帶來額外消耗的熱量。

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