[煩惱的鼻敏感] 好辛苦, 如何舒緩?

小編自小就有鼻敏感，多年來試過睇中醫、 西醫、 服用偏方、戒口，甚至光療; 都未能成功撇甩鼻敏感，到今時今日仍然是包雲吞的高手! 多年來只是學會甚麼情況下會引發自己的敏感，然後盡量避免誘發而已! 記得小時候鼻敏感發作, 連打十幾個噴嚏, 然後又不知不覺地流鼻血, 大概是因為弄損了鼻黏膜了。過敏性鼻炎即是鼻敏感，是鼻腔的發炎病症，可分為季節性（致敏原引致）及常年性（一年四季皆發病）兩大類。然而兩者皆會反覆發作遷延不癒，病程較長。 鼻敏感由致敏原引發，刺激氣味如香水，花粉，塵埃，塵蟎，動物毛屑，甚至油漆味、化學物料、冷空氣，空氣中的污染物等等無數原因!! 而當這些致敏原進入身體與免疫蛋白(IgE)結合，便會刺激免疫系統產生過敏反應!
在香港，可能每4個人中便有1個患鼻敏感． 如果你常常鼻癢，流鼻水，流眼水，鼻塞，打噴嚏，睡眠質素不良，你便可能患有鼻敏感．而鼻敏感、鼻塞症狀不斷尾，加上嗅覺減弱和鼻涕倒流，可能是患鼻息肉的徵兆，需要盡早找相熟的家庭醫生檢查一下，盡早接受藥物治療抑制鼻息肉腫脹情況，避免手術治療。

避免接觸致敏源, 當然是視乎情況許可, 在家比較易控制, 在外就真的睇天意看機遇了!
提議杜絕及避免的致敏原如下：
•吸入性（動物皮屑、羽毛、塵埃、塵蟎、霉菌、香烟等）
•食入性（藥物、食物特別是蛋、牛奶、花生、牛肉及海產類等）
•接觸性（毛髮、染料、化妝品、油漆、汽油、酒精等）•物理性（寒冷、乾熱、日光等）

在此, 小編以個人三十餘年的鼻敏感經驗分享一下，當然人人致敏情況不一， 大家可以參巧一下我的舒緩方案, 如有疑問可以資詢你的家庭醫生:
1) 轉季出入室外內時, 盡量載口罩或可以用雙手輕輕冚鼻避免突然吸入交替的冷熱空氣，然後緩緩呼吸讓鼻子適應新溫度才放手; 2) 在街外曬太陽走走也可以有效舒緩症狀!
3) 早上起來時最好先輕輕冚鼻和穿外套, 避免吸入冷空氣和著涼!
4) 鼻敏感時飲略熱的溫水有助舒緩鼻塞,
5) 習慣洗鼻或以手巾沾濕水份清潔鼻腔, 不讓過多鼻腔內分泌物及污垢積聚減少鼻塞情況!
6) 盛一杯熱水，用雙手冚住杯口並留空間給鼻孔嗅杯內的蒸氣，讓鼻腔保持適當濕潤亦保持溫和。
7) 家居保持清潔, 換床單, 減少塵蟎埃堆積。(我很懶不常執屋, 換床單, THAT’S WHY敏感不見改善!!!)
8) 女孩們的毛公仔，可避免購買就不要買，因為會堆積塵蟎，我家有超多毛公仔; 會用透明袋裝起，一來可保持毛公仔不會由塵埃染黑, 二來可以減少塵蟎, 易於清潔!
9) 最最最緊要: 常備紙巾數包! 10) 鼻敏感會使人疲累，有必要時休息一下吧!

當然，我個人的分享不及官方的意見來得正確，大家亦可參巧以下衛生署的防敏建議啊! https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_ophp/health_ophp_nos.html

*SOURCE文章資料及圖片: 衛生署, 網上參巧搜集及小編個人經驗分享。
撰文: 細LING
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