新年完左..又要返工.. 文字

Summer Tang於 31/01/2017 發表 收藏文章

新年開心嗎? 吃了好多好東西嗎?
現實卻是今天又要上班了,哪個打工仔會捨得假期完結,
更不用說誰會真心覺得「放完假真好,我好想返工啊!」
如果正常反應被放大了,感到情緒低落甚至覺得「周身唔聚財」…
快試以下這幾招,今天開始迎接繁忙的一周!


1. 吃東西
趁放假大吃大喝情有可原,連日來的放肆則需要在上班前一晚有所收斂了。
可以在假期最後一頓晚餐和工作日的早、午餐吃些提神醒腦的食物,
令情緒和專注力逐漸提升。含豐富葡萄糖的香蕉是最好的選擇,有助腦部運作。
深海魚類或堅果如核桃也有幫助,內裡的Omega-3脂肪酸可增進工作記憶力及有助紓緩緊張情緒。
說到穩定情緒,黑朱古力當然也是好幫手,可降低壓力荷爾蒙,有效對抗假期後的憂鬱。


2. 做運動
做運動是舒緩身心及振作精神的最有效方法,如果真的提不起勁,作一些簡單的伸展運動也可以。
或者試試行樓梯,即使只是是短短一分鐘也無不可!
走完後你會發現狀態精神了,同時亦有助改善心肺功能。
坐著則可向前伸展雙手,左右兩腳輪流平舉,各重複十次,紓緩緊繃情緒。


3. 避免煙酒
雖然酒精看似容易讓人入眠,事實上卻無法進入深層睡眠,
更會大大影響睡眠質素,從而降低工作效率。
與其喝酒不如調節好作息時間,早點上床,做一些拉筋或伸展運動都有助睡眠。
翌日身體便會恢復規律,繼續正常生活。


4. 直接面對
或許假期過後有排山倒海工作等待著你,RELAX!
先讓自己心靜下來,然後記低工作目標和優先順序。
面對工作不等如將它們一次過處理掉,這只會令你更加焦慮。
工作日的早上可先定下幾個簡單並可快速達成的目標,
慢慢將工作量調整,頭腦和心情便會完全歸位,踢走 假期後症候群 !
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