【身心靈】假如我是馬明,我能原諒心穎嗎?

25°C Journey 於 18/04/2019 發表 收藏文章

抽水的定義很廣,這篇文可能被認為是抽水;不要緊,對我來說被認為抽水只是結果,我自己的原意是希望紀錄一下自己在這一刻對這件事的想法。

昨天馬明出來回應了,說自己很快就沒有嬲的感覺,之後說他知道心穎已知錯了,自己沒有資格代其他人回應。除了是很完美的公關回應,思路也好像很清晰。

如果換轉是我呢?我會如何處理這個感情危機?

第一個反應當然會很憤怒啊!恨她不守跟我的承諾,在外勾三搭四。也會想到她怎麼不自愛?她很髒!她給我戴綠帽,連累我給網民笑,令我很丟臉;她影響我的心情、影響我的家人、影響我的工作......然後呢?這個憤怒可以維持一段頗長的日子,甚至可以花光我的一生去憎恨她。但憤怒其實很費精力,而且精力是我自己的,不是心穎的,所以就算我憤怒到要報復,對她大聲責罵,甚至拳打腳踢,對我自己的傷害一定比對她的大。我不想這樣。

所以我會想想我的憤怒來源是什麼,有什麼可以釋懷,什麼不可以。我的憤怒來源上面已提了幾個,下面嘗試逐個拆解。

她怎麼不自愛?
對啊,我真係好嬲你唔愛錫自己!等等,她不愛惜自己跟我有什麼關係?就算是情人,她有她的人生,我也有我的人生,我們只是在人生的其中一點遇上,我沒有需要為她的每一個選擇負責任。況且," 自愛" 和 "不自愛" 每個人的價值觀也不同。就好像她每天也會吃雪糕,我覺得垃圾食物不健康;但對她來說,攝取糖份能讓她感到快樂,心靈很滿足很健康。就算真的是 "不自愛",那承受 "不自愛" 的後果的是誰?是她啊!她會因為這件事感到內疚,會因此而失去工作機會,會受人責罵,這些都是她為自己的行為付出的後果,作為沒有份承受後果的人,我沒有什麼資格去質疑她的抉擇。

不,她的行為令我被網民取笑,也影響我的家人....
嗨,取笑我的人是網民,打擾我家人的是我的公司哩....好吧,如果她沒有做出這行為,我就不需要承受這些影響。但話說回來,如果她做了,但司機沒有公開/媒體沒有發布/網民沒有取笑/公司沒有訪問我的家人,前面任何一點只要任何一點斷攬,我就不用承受這一方面的傷害。如果事情發生後每每要歸咎源頭,那源頭一定是上帝創造了人類,所以我也應該好好恨上帝吧。

她的行為影響了我的心情和面子
對,這件事影響了我的心情,所以我現在正在處理我的心情哩;苦樂全在主觀的心,不在客觀的事,負面情緒最終最大的受害者終久是我自己,所以自己情緒自己負責自己處理。至於面子,我會想想,為什麼會這樣重視面子這回事?其實沒有喇,我沒有像網民般重視所謂的面子;而如果有的話,上班時給傳媒來個頂級的回應,什麼面子也都回來了。

她跟我以外的男人上床,很髒!
等等,髒什麼?他們發生性行為前沒有洗澡嗎?那之後應該有洗吧?所以就算對手真的很髒,也早已清洗乾淨。好吧,我知道不是物理上的髒,是心理上的,因為她跟我以外的人發生肉體關係。但她跟我一起前早已跟其他人進行過性行為,我也不是處男,所以我介意的大概不是她被其他男人的陽具插入,而是她出軌了,無論有沒有發生性行為,我也很介意。(這點下面再談)

最核心的 -- 她出軌了,她不遵守承諾
對,我真的很恨她不遵守跟我的承諾。我很重視我倆的承諾,否則也不會冒著被公眾窺探的壓力而公開我們的關係;我希望她也同樣重視,但她顯然沒有我般重視。為什麼她跟我的重視程度不同呢?我所認識的她更重視的是什麼?這個行為反映她重視的是什麼?跟她一起這幾年,我大概知道一點她的想法和性格,她這次行動有違背她的性格嗎?沒有的話,我是否仍能如我起初喜歡她的接受她的這種性格?有的話,我是否能夠接受已經改變了的她?如果接受/不接受,我會有什麼行動?分手?原諒?先待一會?

看見情緒、接納情緒後,通問自己一堆問題,嘗試了解自己情緒背後的原因,再試著為不安(或其他影響我的負面情緒尋找出口),出口可能是分手、可能是痛罵、可能是原諒,而無論結果是什麼,我也清楚明白為什麼自己要採取這個行動去回應情緒,從而也更樂意為這個行動的後果負責。

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最後,再次強調,這文章只是我自己代入事情的情緒紀錄,只是想透過寫出來整理一下自己的思緒,從而了解自己多一點。我不是要給安心找什麼藉口(其實我沒有資格),也不是猜測馬明是否這樣想,或認為所有被背叛的人都應該這樣想;畢竟每個人的對待事件和情緒的方式,或許對於某些人來說,停留在憤怒比起需要處理和消化不同課題的原諒/釋懷簡單直接得多,那就不要原諒不用釋懷啊。重點是了解自己情緒背後的想法和需求,然後好好為自己的情緒負責。

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  • PMYIFP
    PMYIFP 於 18/04/2019 評論 NO. 1

    憤怒來源是什麼
    為什麼會這樣重視面子這回事?
    了解自己情緒背後的想法和需求,然後好好為自己的情緒負責。
    呢幾句幾正。同埋列點清單看上去好像有助管理情緒的步驟。可以推展應用。

  • 毛風毛浪
    毛風毛浪 於 18/04/2019 評論 NO. 2

    對啊,情緒其實是大腦要告訴你它的需求,而情緒和需求之間的關係是可以被分析的。接納和理解情緒,就可以被情緒主導行動呢~

  • PMYIFP
    PMYIFP 於 18/04/2019 評論 NO. 3

    堅有point, 寫啲嘢講多啲個做法就好嘞。好期待。

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