【25°C 日常】我好肥,然後我瘦咗。(輕鬆減磅法分享)

25°C Journey 於 17/12/2019 發表 收藏文章

30/9 138lbs
29/10 133lbs
13/11 133.4lbs
17/12 129lbs

我好肥,但我瘦左,原來都輕左差不多10磅。雖然以2個半月黎計,進度係好慢,但keep到唔太辛苦唔太影響生活唔洗做太多我唔想做嘅運動下慢慢減磅,呢個係未試過嘅,都令我有信心繼續keep到。

我嘅唔長進減磅方法主要係:

1. 一個星期做1至3日可以消耗到400卡以上嘅運動。我做嘅係HIIT跑步25分鐘+負重運動/行山/踩車/游水,我覺得有幾款swap住做會開心啲。

2. 斷食: 其實唔難,每日20:00前食完晚飯,隔16小時再攝取卡路里(期間可以飲水飽肚) 以20:00計,即係第二日12點就可以正常lunch,如果想食早餐就早啲晚飯啦。早啲瞓其實唔難。

3. 進食份量我就無乜點減,但咪睇我呢個身形,其實我本身食量唔特別大。不過建議大家大概留意下每餐攝取嘅卡路里,俾自己有個概念。即係咁,你做1同2其實係有付出嘅,所以如果發現自己食左一隻成千卡嘅炸雞髀,完全抵銷左一個星期嘅運動量,咁下次會長進啲。

其實仲可以試下戒糖戒零食,我自己就做唔到喇。

新一年目標係慢慢減到100磅,雖然應該無乜可能,但目標set高啲就算只做到一半都已經好好。而且我好想知自己得100磅會係咩樣,會唔會其實係矮左唔係瘦左?

#IfMoCanLoseWeightSoCanYou

=========
如果喜歡我的分享,like和follow我fb and ig吧!
FB: Mo's 25°C Journey
IG:
cammykwok_mo (個人分享)
25celsiusjourney (攝影及畫作)


如果喜歡我們的文章,請即分享到︰

標籤: 運動  減肥  瘦身  斷食  減磅  行山  

留言

會員
我要評論
請按此登錄後留言。未成為會員? 立即註冊
    快捷鍵:←
    快捷鍵:→