【25°C 日常】我好肥，然後我瘦咗。（輕鬆減磅法分享）

30/9 138lbs
29/10 133lbs13/11 133.4lbs
17/12 129lbs

我好肥，但我瘦左，原來都輕左差不多10磅。雖然以2個半月黎計，進度係好慢，但keep到唔太辛苦唔太影響生活唔洗做太多我唔想做嘅運動下慢慢減磅，呢個係未試過嘅，都令我有信心繼續keep到。

我嘅唔長進減磅方法主要係:

1. 一個星期做1至3日可以消耗到400卡以上嘅運動。我做嘅係HIIT跑步25分鐘+負重運動/行山/踩車/游水，我覺得有幾款swap住做會開心啲。

2. 斷食: 其實唔難，每日20:00前食完晚飯，隔16小時再攝取卡路里(期間可以飲水飽肚) 以20:00計，即係第二日12點就可以正常lunch，如果想食早餐就早啲晚飯啦。早啲瞓其實唔難。
3. 進食份量我就無乜點減，但咪睇我呢個身形，其實我本身食量唔特別大。不過建議大家大概留意下每餐攝取嘅卡路里，俾自己有個概念。即係咁，你做1同2其實係有付出嘅，所以如果發現自己食左一隻成千卡嘅炸雞髀，完全抵銷左一個星期嘅運動量，咁下次會長進啲。

其實仲可以試下戒糖戒零食，我自己就做唔到喇。

新一年目標係慢慢減到100磅，雖然應該無乜可能，但目標set高啲就算只做到一半都已經好好。而且我好想知自己得100磅會係咩樣，會唔會其實係矮左唔係瘦左?

#IfMoCanLoseWeightSoCanYou

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