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做嘢聽歌可以提高工作效率?


好多人做嘢嗰陣都鍾意聽住歌嚟做,甚至有人話要聽住歌先做到嘢。其實聽歌係咪真係會幫到大家提高工作效率架呢?有冇科學根據架先?如果係真嘅話,以後就可以攞正牌返工聽歌喇!
刺激分泌多巴胺
有人覺得聽歌先做到嘢,係因為聽音樂可以刺激腦部嘅神經元突觸,增加大腦活動,並促進多巴胺分泌,其將產生「莫扎特效應」,令我哋有好心情之餘,仲會令大腦進入一個活躍嘅狀態,有助人學習、記憶和創造性思維嘅施展,從而提高大腦嘅工作效率。

聽音樂能提高工作效率或許只是表象
雖然上面提到,聽音樂可增加大腦活動,但有幾多人聽住歌做嘢,會在意啲咩「莫扎特效應」啊?我哋之所以覺得聽住歌嚟做嘢更能集中精神,只係因為透過聽歌以排除外界所有聲音嘅干擾。而且,有音樂陪住你工作,可幫助擺脫工作時嘅孤獨感。所以,聽歌做嘢與提高工作效率未必有直接關係,你能專心工作,亦唔一定係音樂嘅作用,只不過係聽歌嗰陣排除咗其他噪音嘅干擾,令我哋更容易集中精神工作。有研究都指出, 76%嘅人聽音樂聽咗20至30分鐘之後,其實都唔記得自己聽咗咩歌,即係話,經過一段長時間後,人會產生感覺適應,大腦對音樂嘅刺激會隨之降低,甚至無反應,呢個時候,我諗你已經完全投入咗喺工作裡面,連自己聽梗咩歌都唔知喇!

不同性別需要不同的音樂節奏
講到聽住歌做嘢咁好,但係點解有啲人都係覺得聽歌會分心,根本集中唔到精神工作呢?德國一家大學嘅一位心理學教授指出,不同音樂對男、女會有所區別:女性血壓偏低,聽一啲節奏較快、較有動感嘅音樂,更能投放精力到工作裡,提高工作效率;男性血壓則較高,適合聽一啲節奏偏慢、較能使人放鬆嘅音樂,有助於平靜心屝,更投入於工作當中。

有些行業不適合工作時聽歌
金融、會計、科學等行業,需進行分析、整合資料和計算等工作,其中需運用到邏輯思維,聽音樂工作或會打斷思路,反會降低工作效率;但對於設計、攝影、創作等行業,聽音樂工作或能幫助刺激靈感。

聽歌要聽對
聽住歌嚟做嘢會分心?可能只係因為你聽錯歌啫!當大腦遇上複雜嘅音樂,需增加活動量去加以分析,咁會容易分散我哋嘅注意力。所以,揀啲自己聽開嘅歌嚟聽,或是只由一至兩種樂器所演奏出嚟嘅樂曲,甚至係一啲海浪聲等大自然嘅聲音,就冇咁容易分心,同時可以緩和情緒。

工作前聽音樂可調整情緒
怕工作時聽音樂會分心,不如工作前聽返首?工作前聽15至30分鐘嘅音樂,可幫助大腦分泌腦內啡,即「快樂賀爾蒙」,可有助帶走人嘅負面情緒,同時提升集中力。英國一項研究亦顯示,聆聽音樂能幫助調整情緒,令員工有一個積極嘅態度返工,喺收聽音樂嘅情況下,9成員工嘅工作表現仲有所提升添!

原來聽住歌做嘢真係可以提高工作效率,仲可以令人有心情,以後老細見我哋塞住對耳,就無得話我哋唔認真工作啦!

文:Noelle

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