【失眠救星】成日失眠?7種植物幫助入睡


都市人多病多痛,日坐office 9個鐘,搞到個人腰痠背痛不在話下,壓力大、多煩惱,導致失眠更加係好多人每晚都必須經歷嘅痛苦,明明攰到死就偏偏瞓唔着,食安眠藥又唔健康,長期咁落去真係唔係辦法!其實要解決失眠,唔一定要食藥嘅,放幾棵植物喺間房度,都可以有助入睡架!

1. 茉莉
茉莉花有減少焦慮、改善心情和睡眠質素嘅功效,加上茉莉氣味芳香,比其他盆栽植物易種,仲好適合喺通風、半陰嘅環境下生長,啱曬喺睡房裡面種返棵。

2. 薰衣草
唔少香薰、精油都會用薰衣草嚟提煉,咁係因為薰衣草嘅香味含鎮靜、安神嘅作用,可以舒緩人嘅心情,更有助治療失眠和焦慮症狀。想隨時隨地有好心情、有覺好瞓嘅話,大家仲可以試吓用薰衣草嚟煮餸、做番梘、泡茶、洗衫、洗頭,整乾咗再密封用嚟做香包或者香罐,放喺門口或衣櫃內,更能除臭、防蟲,一物多用。

3. 薄荷
除咗薄荷,喺坊間都會搵到好多薄荷味嘅精油,皆因薄荷同樣有放鬆心情和幫助睡眠嘅功用,仲能夠抗臭氧和殺菌,但記住份量要適可而止,大量食用薄荷反會弄巧反拙、導致失眠架!

4. 蘆薈
蘆薈有別於一般植物,其於晚間會釋放氧氣,提高人嘅睡眠質素,連NASA都列佢為改善室內空氣品質嘅植物之一,加上蘆薈易種,唔需要淋太多水,唔洗陽光照射,都可以生長得好好,真係養得過!

5. 忘憂草
同個名一樣,忘憂草嘅葉具安神作用,有助治療神經衰弱、心煩不眠、體虛浮腫等症狀;而忘憂草嘅花,就有健胃、補血等功效;根部則能利尿、消腫。最重要嘅係,忘憂草有抗衰老嘅功效,真係要養返棵先得!

6. 艾草
唔少人做嘢做得辛苦得制,都會用艾草嚟浸吓腳,舒緩吓神經;其實除咗做嘢辛苦,失眠嗰陣,攞熱水同新鮮艾草嚟浸腳,都有唔錯嘅效果架!皆因艾草有一股好特別嘅馨香味,其有安眠解乏嘅功效,仲可以驅蚊、殺菌,放少少艾草喺枕頭邊,一定晚晚都有好覺瞓!

7. 迷迭香
迷迭香,即係rosemary,平時我哋都係用佢嚟整西餐多,但原來佢仲有鎮靜安神、醒腦、利尿、治療失眠、心悸和頭痛嘅作用,對付消化不良和胃痛更有一手,用佢嚟沖水飲,包你有覺好瞓!

想改善失眠症狀?唔一定要靠食藥嘅!自然界就有好多天然良藥任君選擇!有啲唔單止聞得、睇得,仲用得、搽得同食得,以後就唔洗再怕失眠啦!

文:Noelle

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