工作累透仍會失眠


城市人生活分秒必爭,每天的工作排山倒海,好像永遠也做不完似的,除了要應付沈重的工作量,更可能要面對複雜的人事鬥爭,感到職場如戰場,工作壓力大得令你透不過氣來。當你工作到天昏地暗後,很想回家好好的睡一覺,卻發覺腦海中仍是不斷想著工作的事情,揮之不去,開始每晩失眠,第二天帶著疲累的身軀上班,難以集中精神工作,情緒更開始受到困擾,每晚在睡前也擔心會睡不著,整天心情也變得很緊張煩躁。你不明所以,每天的工作已累透了,為何晚上仍是會徹夜難眠?其實,失眠和情緒問題可跟工作壓力有莫大的關係。

失眠的成因
失眠是一個十分常見的問題,任何年齡的人也可患上。失眠可包括入睡困難、中間易醒和過早醒後難再入睡。失眠可有很多不同的成因,生活壓力是其中很常見的失眠主因,不容忽視。

1.原發性失眠 -由於生活壓力,或不良的睡眠習慣,可擾亂生理時鐘
2.情緒病 - 失眠是情緒病中很常見的症狀,包括抑鬱症、焦慮症、驚恐症等,壓力更是情緒病的主要誘因 ; 情緒問題與失眠往往形成惡性循環,失眠能惡化抑鬱和焦慮情緒,進一步令失眠更嚴重
3.其他的睡眠障礙 : 如睡眠窒息症、深層睡眠失調 (REM sleep behavior disorder) 等
4.身體疾病和藥物也可影響睡眠,例如痛症、糖尿病、前列線問題引致晚上尿頻等等

減壓最重要
失眠能對患者造成極大困擾,除了可嚴重影響工作、學業、社交生活和健康之外,更可增加濫用安眠藥的危險。如果睡眠問題已開始影響日常生活,或更同時察覺情緒開始出現問題的話,便需要尋求專業的協助,找出失眠的真正成因,失眠才能得到適當的治療。工作壓力或各種的生活壓力是很常見的失眠成因,所以更重要的是學懂有效地紓緩壓力,調整自己對工作的心態和期望,這才是遠離失眠的長遠之計。

香港精神科醫學院
精神科專科醫生潘雲凌

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