【疲勞指數】想知自己有幾攰?4個步驟就知道


打工仔有時做到無停手,返工放工行步路都成隻喪屍咁!其實睡眠不足已成為大部份都市人,特別是打工一族的終身毛病!以為習慣了就不會有問題?其實分分鐘你攰的程度是同你夜晚去了做賊一樣!係攰到不得了!只不過是你自己不知道!想測試一吓自己的身體和精神有幾攰?做以下四個步驟就一清二楚!

步驟1:疲勞指數25%
留意自己有否經常上班時忍不住要閉眼睛、打瞌睡,做起事上來又沒有精神,間中又會無端端發脾氣,對一些雞毛蒜皮的小事感到不滿,更會有頭痛、頭昏腦脹的問題,記性仲會差左、專心不到呢?如果你有上述的症狀,你的疲勞指數是25%! 其實以上這些問題都是都市人打工仔的通病,始終打工仔朝九晚八經常長時間工作,不夠訓不但止仲要成日睇電腦打文件,有以上的毛病都不出奇。當然想改善問題都不算困難,只是需要持之以恆,例如在公司多做一些伸展的動作、望下遠野,假日做多點帶氧運動,身體fit 啲,個人健康啲,返工都精神啲啦!
步驟2:疲勞指數50%
身為打工仔的你除左步驟一所述的身體症狀外,仲會不會不定期或經常有肩、頸、膊、腰和背部等酸痛的問題呢?在公司長時間工作又會眼乾眼澀、動作不靈活 ? 甚至覺得關節部位酸軟無力,有耳鳴喉嚨痛胃痛等毛病?其實這些症狀都在告訴你,你的疲勞指數已經達到一半,即是50% 了!但是長時間的工作時數,沒有空閒處理,絕對不是忍受這些病症的藉口!改善自己的生活習慣定能有助解決問題 ! 例如有肩、頸、膊痛的話就嘗試郁動多點,不要令問題惡化。而且有以上的症狀不要一味忍受,以為習慣了或者過一排就冇事,更不要倚賴藥物控制!如果被病痛長期受影響的話,就建議你去睇下醫生喇!

步驟3:疲勞指數75%
成日消化不良搞到胃痛胃脹?又經常有便秘、腹部不適的問題?皮膚欠光澤、甚至出疹?肌肉崩緊?成日覺得冇精神、成身軟林林?如果你有埋以上的這些症狀,你的疲勞指數已高出一半!達到75%!代表你已是處於高度疲勞的狀態!要改善高度疲勞的症狀並不容易,因為這些病症都是長期累積而成,亦同個人生活和飲食習慣有關。如果你正受住這些病痛的影響,甚至影響到你的日常社交生活,就唔好再等喇 ! 即刻去搵醫生啦 !

步驟4:疲勞指數90%或以上
經常腹瀉肚痛?早上起身啱啱訓醒都係好攰?在公司稍微做一些公事、專心一陣都很快處於疲勞狀態?成日患上各種不同的病?每日好累但上度床都訓不到?甚至被問題影響到個人生活、社交,嚴重至工作上的效率!做事變得緩慢、準確性嚴重下降,或者開始厭惡人多嘈雜的環境?告訴你,你的疲勞指數已達90% 或以上!是屬於極度疲累的水平!呢個時候除左要改善個人的不良生活和飲食習慣,最好都係去尋求醫生的協助!甚至放自己一個大假,同屋企人朋友周圍行下,放鬆下自己長期一直崩緊的神經和身體,為自己的健康着想下,打拚的同時都要顧下身體,和家人朋友對你的關愛啊!萬一你捱出病來,他們一定會很擔心的!

Check完以上四個步驟,希望你的疲勞指數都只是停留在25% - 50% 的低至中程度啦!不過就算只是輕度疲勞,都不要稍為鬆懈不注意自己的健康啊!大家在工作上拚搏的同時,都要好好休息!休息一陣再努力一定可以更順利更有效率咁完成工作!

文:Noelle So

更多打工仔分享,追蹤 ECjobsonline 專頁 或 瀏覽 www.ECjobsonline.com

如果喜歡我們的文章,請即分享到︰

留言

會員
我要評論
請按此登錄後留言。未成為會員? 立即註冊
快捷鍵:←
快捷鍵:→