研究:連續瞓6個鐘同通頂無分別


香港打工仔出名工時長,大部份都睡眠不足。外國有研究發現,如果每天只瞓6小時,睡眠效果就跟2天沒瞓一樣,久而久之,可能降低認知能力,甚至損害健康。

這項睡眠研究發表於《睡眠》期刊中,調查將48名成人分成4組,在連續2星期內,分別將他們每晚的最長睡眠時間設定在4小時、6小時和8小時,還有一組更被直接剝奪三天的睡眠。

結果發現,連續2星期每天只瞓6小時的那組,清醒程度機乎跟連續兩天沒睡的人一樣,只睡4小時的一組情況更差。換言之,若長期只瞓6小時,基本上等於沒睡覺。而最令人擔心的是,每天只瞓6小時的人,認為自己擁有充足睡眠,但其實他們的狀態,就跟沒有睡眠的人一樣。

美國疾病控制防治中心的調查顯示,大約35%的人每天睡不到7小時,所以唔好覺得自己晚晚都有瞓教就冇事,其實捱夜同唔夠瞓都唔得!

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標籤: 唔夠瞓  捱夜  充足睡眠  睡眠不足  通宵  

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