​【辦公室健康】6招預防「冷氣病」


話咁快又到八月,天氣越來越熱,出一出街都成身汗,在室內怎可以不開冷氣啊 ? 每次在辦公室開冷氣雖然係冇咁熱,但個人就好像作感冒咁,又頭痛又四肢無力又咳,唔講唔知,原來這些都是「冷氣病」的症狀 ! 「冷氣病」又稱「空調綜合症」或「空調不適應症」,所指的是長期身處在冷氣環境下工作而產生不適應的情況,可能導致四肢無力酸痛、頭暈、咳嗽或口乾鼻痕等類似作感冒的症狀。想歎冷氣的同時又想預防「冷氣病」? 醒你6招輕鬆幫到你 !

一. 冷氣溫度切忌較得太低
低溫環境會容易刺激到鼻腔、氣管等呼吸道,特別是對於體質不好、屬於寒底的人,吹得太耐冷氣可能會不停流鼻水、打噴嚏和咳嗽,嚴重甚至會誘發哮喘、氣管炎和肺炎等呼吸道疾病 ! 而且,長時間在低溫環境下工作,體內的微絲血管會收縮,令到肌肉繃緊,影響腸胃的活動能力 ! 頸部、手腳等關節位經常被冷風吹住,更會帶來酸痛和無力感 ! 開冷氣最理想的溫度是大約攝氏25 ℃,咁就不會因為冷氣太大而造成不適啦 !

二. 溫差太大造成不適
夏天室外氣溫分分鐘高達攝氏30 ℃ ! 但一入到只有18 ℃至20 ℃的辦公室,溫差大到有成10 ℃咁多,在忽冷忽熱的情況下,頭痛會更加厲害 ! 在高溫的環境下,體內的血管會澎漲,肌肉自然都會擴張,但去到低溫的環境,如貼士一提到,體內的血管就會一下子收縮,令到肌肉繃緊,對於長期身體疲勞、周身骨痛的人,溫差太大肌肉酸痛和頭痛的情況定會加劇 ! 而且,夏天經常下雨,濕左身番到辦公室再吹冷氣,不單止會頭痛,更會容易攝親感冒 ! 開冷氣最重要就是溫度不要跟外面氣溫相差太多,冷氣溫度比出面低2 ℃至4 ℃就夠架喇 !

三. 保暖措施要做足
辦公室太凍雖然就話可以較高啲個冷氣溫度,但公司安中央冷氣的話就不容易解決問題,有時較低一度可以好似雪櫃咁凍,較高一度就變沙漠。所以話,在辦公室一定要準備好長袖外套、頸巾或者披肩,特別是一年三百六十五日都要穿短裙的OL們,身體外露的部份比較多時,着番件外套或者用披肩遮住,就冇咁容易攝親啦 ! 體質不好、屬寒底的人如果仲覺得凍,可以沖杯薑茶驅寒,薑可以有助擴張血管,促進血液循環,幫助身體加熱,但建議不要喝太多,亦不要因為天氣熱而喝太多凍飲,不然會有反效果的啊 ! 最後,活動下身體都可以幫助血液循環,建議可以在座位裡郁動下手腳,甚至出去行個圈去個廁所,都有助身體保暖架 !

四. 保住頭同頸,頭痛唔洗驚
在辦公室工作時頭痛,很多時候都是因為受到冷風直吹和頸部承受了太大的溫差所致。所以,在出入冷氣環境時,最重要的就是用衣物或者頸巾包覆住頸部,就可以避免突如其來的溫差而造成頭痛問題。下雨天頭髮濕左的話,就要在進入辦公室前抹乾頭部或先用熱風機把頭髮吹乾。放左工都可以用熱毛巾敷下頸部,令頸部肌肉可得以放鬆,有助血液循環,咁就冇咁易頭痛啦 ! 如果番工時頭、肩、頸、膊仲係覺得酸痛,可以試下按揉「風池穴」,即後頸兩側,髮際和頸椎的頸部肌肉處,可以幫助舒緩頭痛症狀。

五. 乾燥環境要識做
開冷氣不但會降低室內溫度,更會影響濕度,令到室內環境變得乾燥,甚至令人產生不適。上班族每日長時間對住文件、電腦螢幕,在乾燥環境下,特別是對於長期戴隱形眼鏡的人,眼睛會更加乾澀和疲勞。除了眼睛之外,皮膚都會因為乾燥而變得痕癢,特別是天氣熱出左一身汗之後,和對於皮膚本身不好的人。想對抗乾燥問題 ? 建議可放一杯水在枱頭, 調節一下室內的濕度。上班族用電腦時亦要記得平均每三十分鐘就要望下遠野,眨下眼郁動下眼球,令眼睛濕潤一下。在洗完手之後,都可以趁水份仍然停留在皮膚表面時,用保濕霜滋潤下對手,避免皮膚因為流失水份,在過於乾燥的環境下變得痕癢。

六. 消暑不一定要開冷氣
而家夏天好似越來越熱,室外氣溫可高達30 ℃,炎炎夏日想消暑 ? 又不一定只有開冷氣一個方法的 ! 而家咁興迷你風扇仔,其實風扇真是很好用的 ! 開風扇不但環保節能又能慳到電費,更不會影響室內濕度,令到環境變得乾燥,搞到皮膚痕癢。如果在室內仲係覺得又焗又熱,可以試下開10至15分鐘冷氣,熄左佢後開風扇對流,都可以帶來涼爽的感覺的啊 ! 夏天消暑飲品當然也不能少啦 ! 但是不是講緊凍飲 ! 想清熱解渴,最好還是飲番啲健康有養生功效的自家湯水啦 ! 冬瓜、薏仁、芒果、洛神花和奇異果等都是健康又生津解渴的蔬果啊 !

夏天辦公室開冷氣雖然是人之常情,但成日歎冷氣除了會造成頭痛、四肢酸痛、乾燥和容易攝親感冒等問題外,更是不環保的舉動 ! 不想北極熊以後無家可歸和香港第時冇冬天,就從生活做起啦 ! 辦公室開冷氣較高一度,可以環保啲之外,仲可以慳到約6 % 的電費 ! 而且,今時今日,除左開冷氣,仲有咁多方便又環保的消暑好方法,「冷氣病」仲邊會存在啊 !

文:Noelle So

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