打工仔6種最常見職業病 精選

打工仔日日朝九晚六，喺個位度坐足八個鐘，食無定時，平時又少運動，唔多唔少都會有啲腰酸背痛、胃痛、心煩氣燥嘅症狀。以為習慣左就唔會有事 ? 咁你就錯喇！長期積累落去有機會形成職業病 ! 到時真係可大可小架！一齊睇下上班族最易得嘅係咩職業病，你又有冇中到啦！
1. 胃病
打工仔成日食無定時，出去食飯又食得唔健康，好容易會打亂胃部本身的生理節奏和作息，造成胃痛、胃氣多、胃脹，甚至急性腸胃炎等毛病！當然，預防的方法非常簡單，就係飲食要定時，三餐份量要平均，盡量食清啲、健康啲，自然就冇咁容易胃痛啦！當然，有啲人會胃痛可能係因為工作緊張，不過都要記住唔好過份依賴胃藥啊！

2. 腳痛
成日坐喺度唔郁、維持同一個姿勢，會減慢血液循環，造成深靜脈血栓，導致腿部出現腫脹、疼痛、發熱、紅腫等症狀，嚴重更會引致呼吸疼痛、急性肺栓塞等問題！要預防呢類被喻為「經濟艙症候群」的症狀，最簡單都係郁動多啲，多走動、多飲水，血液循環暢順，就冇容易出現靜脈曲張嘅情況啦！
3. 滑鼠手/鍵盤手
打工仔成日都要對住部電腦，對手係咁打字、click mouse冇停過。手部肌肉長期處於呢種疲勞狀態，會引致手指麻痺、抽筋、無力，手腕、手肘和肩關節亦會出現病理變化和臨床症候群。要預防滑鼠手和鍵盤手，應注意坐姿、手腕的位置以及使用滑鼠和鍵盤的正確手勢。建議大家可以加一個托腕或滑鼠墊承托手腕 ; 每隔一段時間做下握拳、fing手的動作，以放鬆手部肌肉。每晚用熱水泡手亦可幫助鬆弛韌帶和肌肉、減輕水腫和疼痛症狀。

4. 視力模糊、臉部僵硬
上班族成日對住個mon，搞到對眼又乾，睇野又朦。對得多個電腦螢幕，仲有機會出現面部肌肉僵硬、臉色發白、皮膚乾燥等症狀！絕對唔可以睇小電腦的傷害力！所以，身體最好都係同個mon 保持至少70cm的距離 ; 每用電腦一個鐘就要休息10分鐘 ; 並多吃蔬果補充維生素 ; 另外，唔想啲皮膚乾爭爭，睇完電腦記住要做番保濕，同埋唔好化咁濃妝喇！
5. 腰酸背痛
經常坐着唔郁本身已經唔好，如果加上坐姿唔正確、座椅不合人體工學，定會造成腰酸背痛、脊椎受損的情況。因此，要改善腰酸背痛的問題，應該經常轉換坐姿、拎下頭、踼下腳、拉下筋，多啲活動先能夠徹底預防。

6. 焦躁症
職業病唔一定剩係指生理症狀，心理唔健康都可以係職業病的一種。打工仔成日處於精神緊張的狀態，又要討好上司、客人，又要應付同事和繁重的文件，真係EQ低啲都handle唔到。所以，好多上班族都有心浮氣燥的症狀，容易在工作過程中產生焦慮和無故的擔心。要改善這個問題，首先就係要放慢生活和工作的節奏，多停下來整理自己的思緒，plan好每日的工作進度，先會做得輕鬆又有效率。
職業病雖然唔出奇，個個打工仔差唔多都會中一至兩個症狀，但平常歸平常，唔理佢只會越積越嚴重。所以，想番工番到輕鬆自在又開心，都係着手改善問題好啲 ! 由今日開始，正視自己的職業病啦！

文：Noelle

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