李開復：拼命工作忽略健康不值得 精選

香港人日忙夜忙，三餐食不定時，許多人認為年輕就是本錢，卯足全力拚事業，往往忽略了健康。
Google前大中華區總裁、創新工場董事長李開復，生病前要求自己每天只能睡5個小時，且不必運動，否則就是「浪費生命」，對於健康、飲食、睡眠的重要性，沒有任何概念，只覺得「過去這樣做都沒事，現在也會沒事」，直到罹患癌症後，才意識到健康無價。

李開復上月在台灣出版新書「我修的希望學分」時，對想要打拼的年輕人提出的幾個建議：

1. 別騙自己不需要睡眠
李開復指，中西醫都認同睡眠很重要，無論你擁有年輕的資本，或自認少睡精英。睡眠是恢復免疫力的最好方式，尤其夜晚11點到凌晨3點，必須進入睡眠狀態，即使半夜驚醒，都不要起床，不要玩手機。
2. 不要把吃飯當成餵飼料
很多創業者和企業家邊開會邊吃飯，「塞進嘴裡都不知道吃了什麼」，更經常吃Pizza、漢堡等不太健康的快餐食物。李開復建議，吃飯時最好能安靜下來，才會良好消化，假如若真的改不掉「餵飼料」的飲食方式，「那就喂蔬菜吧」。

3. 堅持運動
想維持身體健康，一定要多運動，每個禮拜應有計畫地做3次運動，每次至少半小時，最好能搭配「心血管運動」（如游泳、爬山、馬拉松）和「伸展筋骨」運動（如太極拳、瑜珈、甩手）。

4. 壓力不只出現在痛苦時
不要只認為痛苦時才有壓力，亢奮時也會有壓力。李開復以自己為例，因熱愛工作，過去30年來都處在極大壓力下，所以沒意識到，但只要出現「腦袋一直轉、半夜會醒來、無法入睡」等3項症狀中的任何1項時，就代表壓力來了。
5. 健康和勤奮沒衝突
「追求健康」等於養生？會與努力工作發生嚴重衝突？李開復指，維持健康和勤勞工作並不衝突，常吃蔬菜，增加睡眠，一周幾次運動，平均一天不會增加一小時的時間，仍然可以努力工作。

另外，健康可以是樂活的追尋，有時也放鬆一下，吃些自己愛吃的食物，別把維護健康當成一種「懲罰」。

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