【健康工作生活】飲水的誤解

我們的身體超過七成都是水分，想活得健康，喝水是絕不能省掉的。哪怕你工作多忙，也需要定時抽空到倒杯水喝，給身體補充水分。
誤解一：熱開水是最好的
很多人知道喝冰水對身體不好，但了解喝熱開水不好的人卻少之又少。普遍來說，自來水都曾經過氯化消毒，燒滾後，水中或留有殘餘物。因此，煲水前宜先放置一會，而水滾後等數分鐘後才熄火，待涼一會再飲用。

誤解二：口渴才喝水
水無色無味，欠缺吸引力，故許多人都只會在口渴時才「求助」於水。然而，其實「口渴才喝水」的話，身體已流失了1%以上的水分。人們都誤以為喝水是為了解渴，這是非常錯的觀念。喝水是為了給身體補給水分，令人體保持正常的新陳代謝。
一個人長時間缺水的話，血液的黏稠度會增加，嚴重的話更會誘發心血管疾病。值得留意的是，愈不喝水，人對水的欲望只會愈來愈弱，令身體愈來愈缺水。

誤解三：飲夠8杯就可以了
常聽說一個人每天喝8杯水便足夠，就是約2000毫升，是一個人一天需要的水的分量。若你身體較肥胖，或者是常做運動的人，8杯水恐怕不足夠呢。

同時，要注意的是，飲料不能取代水。雖然飲料亦含水分，但是當中含有不少糖分，喝了不但未能發揮「補水」的功效，還會令人愈喝愈渴，影響食欲和消化。

誤解四：睡前喝水易水腫
許多女士在睡覺前選擇不喝水，因為她們擔心睡醒後會出現「水腫」的情況。而事實上，睡覺前喝適量的水反而能夠幫助入睡。
睡覺時，體內的水分會流失；而當血液中的水分減少時，血液的黏稠度會變高，增加中風的危機。因此，睡覺前，可以稍稍喝一、兩口水，減少血液的黏稠度，降低中風的風險。

坐在辦公室工作的你，斟水來喝是難得的起來走動的時間，一定要好好珍惜。不想勤奮工作後，「有錢無命享」的話，記得多喝水，少聽傳言呢。

文：Chimo

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