話題 ​飲食少啲糖可提升記憶力？7個減少糖份的好處

香港人依家食咩都講求健康，無論係自己煮定係出街食飯，都要少油、少鹽、少糖，keep緊fit就更加要戒糖，但攝取少啲糖份除咗健康啲、有助減肥之外，仲有咩好處呢？你知啦！甜品係女士們嘅最愛，唔sell多幾個食少啲糖嘅好處畀佢哋聽，係說服唔到佢哋架！
1. 增強記憶力
覺得自己記性差咗？可能就係因為你食得太多甜嘢！非天然嘅糖份會傷害腦部細胞，其會損害認知功能，導致記憶力衰退，攝取過多糖份更會提高患柏金遜症、抑鬱症和躁鬱症等疾病嘅風險。因此，甜嘢雖然好好味、好吸引，但都要適可而止，唔好拎自己身體嚟較飛啊！

2. 改善皮膚問題
攝取過多糖份會導致體內激素分泌失常，令皮膚容易出油、乾燥、過敏，甚至出現濕疹等問題。所以，塊面成日生痘痘，未必關天氣事，亦未必係因為你食得太熱氣或皮膚太差，可能只係你吸取得太多糖份。美國營養飲食協會期刊嘅一份報告指出，高糖份飲食與生痘痘有密切嘅關係。可能戒咗糖，你嘅皮膚問題就可以即刻得到改善！到時咩cream都唔洗再搽喇！
3. 身形更苗條
加工糖含有高卡路里和高脂肪，唔單止不能為我哋帶來飽足感，仲會一個唔小心就愈食愈多，認真邪惡！戒糖後，你嘅身體就唔需要再處理呢啲額外嘅熱量，唔會容易覺得肚餓，管理體重就更有效！

4. 更有活力
做嘢做到恰曬眼瞓？好多人都會飲返啲能量飲品、可樂或咖啡嚟提提神， 但糖正正就係阻礙我哋身體儲存能量嘅元兇！個人分分鐘愈飲愈攰！一到下午就放蚊？不如試吓戒糖啦！建立無糖嘅生活習慣，個人反而更有活力 啊！

5. 提高睡眠質素
糖份會影響血糖，高血糖會導致腦波活躍，其會影響睡眠狀況。近排瞓覺都瞓得唔好？成日發夢？由今日開始飲食少啲糖，或者可以幫到你，以後就有覺好瞓啦！
6. 踢走憂鬱心情
啲人成日都話唔開心就食啲甜嘢啦！食完就會開心返架喇！簡直就係大錯特錯！攝取過多嘅糖份不但唔會令人開心，反而會增加罹患抑鬱症嘅風險，甚至可能會影響腦部對於壓力的應對，加重抑鬱和焦慮的情況。而且，當身體攝取糖份時，血糖會快速下降；糖份得以消化後，血糖又會再度上升，呢種起伏會令情緒變得波動，使我哋容易動怒和緊張，仲會心郁郁好想繼續食甜嘢。因此，節制地攝取糖份，心情先會平復和穩定架！

7. 降低患癌/糖尿病風險，心臟更健康
糖會影響胰島素嘅運作，係心血管疾病和糖尿病嘅一大元兇！長期食用額外添加糖份嘅食品，亦會導致血壓和心率不正常。另外，有科學研究發現，血液中有57%的糖份會被癌細胞所消耗和吸收，食得多糖即間接為癌細胞提供更多嘅養份，增加患癌嘅機會！聽到都覺得驚呢？咁就由今日開始食少啲糖啦！
任何嘢食得太多或太少都係唔好嘅，最重要就係識得節制，少食多滋味嘛！食少啲糖仲可以降低壞嘅膽固醇和提升心臟健康，何樂而不為呢？

文：Noelle

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