《瘦身》瘦身減肥真的沒有很難:: 精選

我的肥胖原因

這一張照片的我是96公斤，沒錯紮紮實實的96公斤，四捨五入之後都可以破百了，天呀！我曾經放縱自己到這樣的地步， 還不自制。其實從前的我不太運動的，但也不是懶惰啦，總覺得沒有時間
當然大家一定會問我：難道沒有想過減肥嗎？說真的我也不是一直都這麼胖，只是年過30胖得特別快，這也跟我戒菸有關吧(我抽16年，戒了第七年，戒菸又是另一段故事了喔！下次再分享過程)，原本只是虛胖，後來變成癡肥，嚇都把我給嚇死了
但想減肥又不想讓朋友知道，就一個人默默的減。

但方法呢？在我的認知當中就是少吃多動，所以我一開始真的開始吃得很少且不碰高熱量的食物，跟朋友出去也不太敢吃，一個星期之後我放棄了，因為體力不支了，就想說算了吧，等體力恢復再來減，這一拖又是一年半載，看著自己日漸渾圓的身軀，也只有嘆息了！
我要認真減肥了

就這樣陸續的用不正當的方式減重，體重就是上上下下，就跟溜溜球一樣！直到了去年我終於遇到了解救我的貴人，透過團隊的介紹我遇到了一套體重管理的課程，這一套課程原本是提供糖尿病患的飲食方法，這時我認真的開始了解肥胖的原因和身體的關係，原來之前的方法真的都是錯誤的，常常聽到的每日五蔬果確是真的，現代人就算不是外食族也很難吃到量夠的蔬果(其實都是藉口啦)，反觀自己在吃的食物多屬高GI(升醣指數)註，而脂肪就是這樣囤積下來的！唉，早知如此何必當初。

這一段日子越來越眾是自己的健康，新聞常常報導一些飲食問題啦，癌症問題啦，這其實都和飲食有關，你現在怎麼對你的身體，將來他就怎麼對你，很現實也很殘酷。
你的新陳代謝好嗎？

另一個就是新陳代謝的問題，每一個人都有基礎的代謝率，如果你節食就會降低你的基礎代謝率，這樣一來身體的各項機能都會下降，然後肌肉會先減掉(注意是減肌肉不是脂肪喔，因為維持肌肉所需消耗熱量高所以身體機能會先消耗肌肉)，一但身體的肌肉量少了，自然代謝會更差，造成吸收不良，脂肪快速囤積，所以很多人不吃反而胖，喝水也會胖的原因啦！


搭配營養補充品

一般來說胖的朋友身體多屬酸性，減重一開始我建議先改變自己身體的酸鹼值，可以透過飲食來改變，接著選擇低GI的食物來作控制，拒絕垃圾食物(就算你代謝高我也不建議吃太多垃圾食物，因為沒有營養啦)，搭配現在我仍再使用的等滲透營養補充品，補足不夠的營養攝取，改變原本讓你肥胖的飲食習慣後，我相信你的體態會慢慢的回復標準。想想自己肥胖的原因，這改變是必須的，千萬不要想說有什麼產品吃了會讓你瘦，記住喔！因為我有太多的朋友吃減肥藥結果身體搞壞了，ㄟ害！

加強核心訓練

當體脂慢慢降的同時可以開始搭配一些簡單的運動，例如拉彈力繩，快走，深蹲或仰臥起坐等在家就可以做的運動，加強核心訓練，也會提高基礎代謝率及增加肌肉量(肌肉決定代謝)大家都知道這兩位名人，身高及體重相當， 但體態天差地遠，差在肌肉量和體脂率，大家想要選擇哪一位呢？

改變不是一時的，但這一個改變可以讓你不用再復胖，透過正確簡單的方法讓你維持良好的身材。

我不是專業的健身教練，但我是一個活生生的瘦身案例
選擇比努力重要

「瘦」和「胖」都是可以選擇的，但要減重之前先想想你為什麼要瘦，瘦下來之後要做什麼

胖，為何不減重，繼續維持胖如果是有理由的，歡迎繼續下去

當我完全了解這樣的一套體重管理課程之後，我不會再復胖，因為一方面是我的飲食習慣及味覺改變了，另一方面是瘦下來的感覺真好！誰想回去，努力鍛鍊人魚線，下次PO上鍛鍊的方法喔！歡迎大家詢問，滿人數我就開班授課

以下開放留言詢問，前三位會有精美小禮物喔！

成功的道路並不擁擠，因為堅持的人很少