【減肥8KG方法及餐單 飽住減@1個月】減肥運動 | 減肥餐單 | 減肥方法 | 減肥操 | 減肥早餐

Echouse置業易 於 20/02/2021 發表 收藏文章
呢條片記錄了我係1個月內既減肥方法、減肥運動及減肥餐單,由原本既66.8KG減到58.9KG,減幅比例係11.8%。我戒了精製澱粉例如粥粉面飯,係短短30日我竟然真係減左咁多磅,成個人細碼左,腰圍都減左2吋。對於我呢個飯桶,要夜晚唔食飯(澱粉)真係好辛苦,會好快肚餓,但過左1星期過後就慢慢習慣左,原來我係可以夜晚唔食飯,我相信我得,你地都得!! 再加上少少運動,頭1星期體重急遽下降4KG!事前都冇諗過要拍片,所以好多片斷都冇拍video,因為我初初都唔知竟然可以減到8KG咁多,HAHAHAAA。好多相同video都係後期補拍既。 *減肥重點* 1. 要少食精製澱粉(粥粉面飯)
2. 多D飲水(舉例來說,一個體重60公斤的人,每天的建議飲水量就是60×30=1800c.c.)
3. 多D食菜
4. 每星期運動3次
5. 間唔中可以偷食下(可以食任何自己鍾意既食物) 其實呢段片係減完肥後2星期先有時間剪好,但而家仲keep 住1星期3-4晚唔食澱粉,每晚仲有做situp 同掌上壓,操開就停唔到,另一位同事都跟我一齊keep 住操落去,十分好,操開就停唔到。 【希望大家都試下,唔起步就咩都冇,起左步原來會停唔到!】

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