【健康冷知識】沖涼可減壓？沖幾多次先最好？

每晚放工番到屋企，最舒服的事莫過於是沖番個熱水涼，次次沖完涼出嚟都會覺得成個人輕鬆曬冇曬煩惱，唔知是否心理因素，總是覺得沖涼有減壓的作用，又有令人精神同心靈放鬆的功效咁，究竟係咪真嘅呢？關於沖涼的3個冷知識，而家即刻同你解構！
一. 沖涼可以減壓？
沖涼是人每日可以卸下束縛的唯一一段時間，沖涼時浴室就是屬於每一個人的一個私人空間，所以在沖涼的時候，人自然就會覺得無拘無束，好像冇曬煩惱同壓力咁。加上熱水透過花灑的衝力灑落在身體上，好似按摩池咁的力度同感覺，齋聽你係咪已經覺得好舒服呢？所以話，沖涼真的是減壓的首選方法啊！

二. 沖熱水涼對身體好？
唔講唔知，沖熱水涼除了可以洗淨身體表皮上的污垢外，仲有好多好處 ! 包括加速血液循環、促進新陳代謝、消除疲勞、改善睡眠等，仲有助防止臉神經炎、視力減退，甚至其他疾病！嘩，乜原來沖熱水涼有咁多好處，唔怪得日本人咁鐘意浸溫泉啦！
三. 沖涼沖得越多越好？
頭先講了咁多沖熱水涼的好處，咁是否沖涼沖得越密越多越好呢？答案又不是啵！沖涼次數太多會將皮膚上自然分泌的油脂和有保護作用的細菌洗走，減弱了皮膚的抵抗力，容易引起皮膚痕癢，甚至容易染病。夏天氣溫高時，人會更容易出汗，分泌亦會較多，所以最好每日都沖一次涼。冬天時，沖涼次數就因人而異，排汗較多的人可以適當地增加沖涼的次數。另外，沖涼的水溫亦需要多加注意，洗澡水的溫度最好接近番體溫，即大約35℃至37℃，水溫過高可能會導致全身血管擴張，減少心臟同腦部的血流量。水溫太低都會造成毛孔緊閉同血管收縮的問題，沖完涼可能會帶來四肢無力同肩頸腹痛的後果，大家要注意喇！

此外，不少人習慣沐浴後用毛巾擦拭身體，感覺「很爽」。不過專家指，以毛巾大力拭乾身體，可能會損害肌膚細胞。建議洗澡後盡量讓身體水分自然風乾；若不能不抹乾身體的話，亦最好使用柔軟毛巾，以輕印的方式將水分印乾就可以。
沖涼時要注意事項：
水溫以接近人體體溫的攝氏35度至37度為宜，不要超過攝氏42度
使用性質溫和的沐浴露
洗澡時間別超過30分鐘
洗浴後喝清水，有助補充水分
剛食完飯或過於肚餓、酒後皆不宜入浴；切忌運動後即時沖涼！
除了沖涼，我們平日很多習以為常的小事都看似普通，其實都可能蘊藏不少不為人知的小祕密。今次講完沖涼，今晚沖涼時就要多加注意喇！