香港人常戲稱自己是「工作狂」，風雨無阻地投入職場，但在大阪這位95歲的「資深打工仔」面前，恐怕也要甘拜下風。玉置泰子女士，今年高齡95歲，身體硬朗，至今未曾退休，且在同一家公司工作超過60年，成為日本史上最年長的在職員工，甚至獲健力士世界紀錄認證。她不僅出版書籍分享生活點滴，更公開維持健康的長壽秘訣 —— 一個她堅持了半世紀的日常習慣。
玉置女士26歲加入SUNCO貿易公司，一待就是超過一甲子。2020年，她被認證為「全球最高齡總務課長」。每天從早到晚努力工作，她卻從未感到厭煩，還希望能一直做到100歲。從手寫到電腦，她見證了社會巨變，始終保持年輕人的衝勁，笑言：「永遠不要失去好奇心」，每天都對工作充滿期待。
長壽關鍵：50年瑜伽習慣不可少
玉置婆婆透露，她已連續50年每天練習瑜伽。雖然未能完成高難度動作，但她認為真正的精髓在於呼吸與冥想。每天早上，她花半小時做瑜伽，並搭配特別的呼吸法：用鼻子深吸氣，將氣儲存在腹部，再以「哈、哈、哈」的節奏分段吐氣，集中感受頭頂的能量流動。她形容，這不但能活化大腦，整個人都像充滿電般精神奕奕。之後還會盤坐冥想，清除雜念。
健康飲食：妹妹化身專屬營養師
玉置婆婆與小她3歲的妹妹同住，妹妹負責三餐安排，甚至親送便當到公司。她的飲食清單包括：
餐點: 早餐
飲食內容: 偏好黏稠食物如納豆、秋葵；搭配麵包、水果、牛奶和蔬菜汁。假日則吃日式早餐如味噌豆腐湯。
餐點: 午餐
飲食內容: 食量不大，平日便利店輕食，週二和週五由妹妹送便當。
餐點: 晚餐:
飲食內容: 以素食為主，並補充魚肉，攝取蛋白質與維生素。
長壽老人的5大健康習慣
93歲的岩手縣婆婆佐藤秀亦分享她的長壽祕訣：
- 每晚充足睡眠7小時
- 每天做廣播操，走樓梯代替搭電梯，洗澡時踢腿500次
- 維持忙碌生活，如縫紉製作玩偶
- 閱讀雜誌，刺激腦部活力
- 多攝取蛋白質，均衡飲食，避開油炸物
原文刊於：
https://ecjobsonline.com/news/c/4154/%E3%80%90%E6%9C%80%E5%B9%B4%E9%95%B7%E6%89%93%E5%B7%A5%E4%BB%94%E3%80%91%E7%A0%B4%E4%B8%96%E7%95%8C%E7%B4%80%E9%8C%8495%E6%AD%B2%E5%A9%86%E5%A9%86%E7%AB%8B%E5%BF%97%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%88%B0100%E6%AD%B2++%E5%85%AC%E9%96%8B%E9%95%B7%E5%A3%BD%E7%A7%98%E8%A8%A3/
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