在快節奏的工作環境下，許多打工仔長期處於高度壓力，導致睡眠不足，而這種情況不僅影響精神狀態，還可能嚴重損害心臟健康。根據衛生署的調查，近半數15歲及以上人士曾遭遇睡眠困擾，其中6%至10%更被診斷為失眠症。研究表明，長期睡眠不足會增加心臟病風險，香港心臟專科學院前院長陳鑑添提醒市民勿忽視這一問題。
睡眠不足如何影響心臟？
人在長期睡眠不足的情況下，身體會持續處於緊張狀態，導致荷爾蒙刺激心跳加快、血管收縮、血壓上升。研究顯示，睡眠不足者的血液中發炎白血球細胞數量較多，這將加劇血管內粥樣斑塊的積聚，使心臟病、中風等心血管疾病的風險上升。此外，睡眠不足亦會提高糖尿病、癌症及早逝的風險，對身體健康構成長遠威脅。
壓力與失眠的關聯
打工仔長期面對沉重的工作壓力、繁重的業務需求及不穩定的職場環境，導致壓力積累，影響睡眠質素。持續的失眠不僅會使記憶力、專注力下降，還可能導致情緒不穩，影響人際關係，形成惡性循環。
有人每天睡2小時險喪命
曾有一名40歲的保險業從業員，為家庭努力工作，日間從事保險經紀，夜間兼職清潔工，長期每天僅睡2小時。最終，他因急性心肌梗塞入院，檢查發現3條冠狀動脈嚴重堵塞，心輸出量僅剩三成。這一案例突顯了睡眠不足對心臟的極端影響。
如何改善睡眠以保護心臟？
美國睡眠基金會建議，18至64歲人士應確保每天睡7至9小時，而65歲以上人士亦需7至8小時。同時，除了關注睡眠時長，更應提高睡眠質素，確保進入深層睡眠，讓身體充分修復。
若長期存在睡眠困擾，可尋求專業意見或醫療協助，避免睡眠不足引發嚴重健康問題。打工仔在忙碌工作之餘，也應重視自身健康，調整生活習慣，維持良好的睡眠，以降低心臟病風險，確保身心健康。
原文刊於：
https://ecjobsonline.com/news/c/4114/%E6%99%9A%E6%99%9A%E7%86%AC%E5%A4%9C%E5%8A%A0%E7%8F%ADOT%EF%BC%9F%E6%89%93%E5%B7%A5%E4%BB%94%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E4%B8%8D%E8%B6%B3%E6%81%90%E5%A2%9E%E5%BF%83%E8%87%9F%E7%97%85%E9%A2%A8%E9%9A%AA/
睡眠不足如何影響心臟？
人在長期睡眠不足的情況下，身體會持續處於緊張狀態，導致荷爾蒙刺激心跳加快、血管收縮、血壓上升。研究顯示，睡眠不足者的血液中發炎白血球細胞數量較多，這將加劇血管內粥樣斑塊的積聚，使心臟病、中風等心血管疾病的風險上升。此外，睡眠不足亦會提高糖尿病、癌症及早逝的風險，對身體健康構成長遠威脅。
壓力與失眠的關聯
打工仔長期面對沉重的工作壓力、繁重的業務需求及不穩定的職場環境，導致壓力積累，影響睡眠質素。持續的失眠不僅會使記憶力、專注力下降，還可能導致情緒不穩，影響人際關係，形成惡性循環。
有人每天睡2小時險喪命
曾有一名40歲的保險業從業員，為家庭努力工作，日間從事保險經紀，夜間兼職清潔工，長期每天僅睡2小時。最終，他因急性心肌梗塞入院，檢查發現3條冠狀動脈嚴重堵塞，心輸出量僅剩三成。這一案例突顯了睡眠不足對心臟的極端影響。
如何改善睡眠以保護心臟？
美國睡眠基金會建議，18至64歲人士應確保每天睡7至9小時，而65歲以上人士亦需7至8小時。同時，除了關注睡眠時長，更應提高睡眠質素，確保進入深層睡眠，讓身體充分修復。
若長期存在睡眠困擾，可尋求專業意見或醫療協助，避免睡眠不足引發嚴重健康問題。打工仔在忙碌工作之餘，也應重視自身健康，調整生活習慣，維持良好的睡眠，以降低心臟病風險，確保身心健康。
原文刊於：
https://ecjobsonline.com/news/c/4114/%E6%99%9A%E6%99%9A%E7%86%AC%E5%A4%9C%E5%8A%A0%E7%8F%ADOT%EF%BC%9F%E6%89%93%E5%B7%A5%E4%BB%94%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E4%B8%8D%E8%B6%B3%E6%81%90%E5%A2%9E%E5%BF%83%E8%87%9F%E7%97%85%E9%A2%A8%E9%9A%AA/
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