維持體重小貼士

減肥容易keep fit難！是真的。只要跟足瘦身教主唐安麒的宇宙飲食，一個月瘦5-6磅絶對無難度。三年半前我就是用此方法在半年內踢走17磅肥脂肥膏。但瘦身成功後，如何維持體重才是最難及最重要。因為好多人一減完肥就會鬆懈，亂吃成為反彈元兇。

當然能夠keep住繼續跟宇宙飲食就最好，否則一星期來一至兩天全菜日絕不可少，因為保持身體無毒素和潔淨，新陳代謝才會好，代謝好就自然不易囤積脂肪。

每天起床去完洗手間之後，我一定會量體重，已經成為習慣。只有這樣才容易控制體重，因為只要發現磅數飛升超過三磅，就要馬上行動，來個三幾天的短期餐單。
大時大節前我會預先跟一個三天瘦身餐單，儲定三兩磅quota, 那樣過節出外慶祝時就不怕。

每個人都有自己的飮食習慣及喜好。一直以來我都鍾意食yogurt 和飲yogurt drink, 因為內裏的活性乳酸菌對腸道非常之好。


最近我就非常喜歡飲這yogurt drink, 是這牌子新推出的口味：橙汁雪條。這味道勾起點點兒時回憶。不過如果要瘦身或者keep fit 的就要留意一下啦！

原因是雖然很多yogurt or yogurt drink 係99% fat free, 但係仍有糖分，只要你留意下，其實有一定糖分。好似這支yogurt drink就有10g糖。所以通常我飲咗一支，同一日就不會再飲其他有糖分的飲品，如咖啡、奶茶、檸檬茶這些會下糖的飲品，自己要小心看標籤，否則一日飲幾支，肥了也還不明所以。

如果中午吃得很雜，量多又油膩，我晚餐就盡量清淡，吃沙律是一個好選擇。

適量運動對維持體重也有幫助。雖然我最怕做運動，叫我跑步健身無可能，但我非常喜歡行路散步，所以還是有一點運動。
以上都是我這幾年維持體重的小貼士。世上無難事，只怕有心人。能否成功，就要看你有多大決心，光說不做，永遠只能羨慕別人。大家努力啊！