如何管理身體健康?四個舉措讓健康不掉線!

健康指南 於 24/06/2020 發表 收藏文章
炎熱的夏天很容易讓健康“掉線”,使人出現腸胃不適、感冒等症狀,這個夏季我們還要繼續防守疫情。面對這些我們該如何管理身體,讓健康長期“線上”呢?大家可以參考以下這幾個舉措:

1.不可過度貪圖涼快

空調及風扇等常是夏季必備的降溫工具,使用它們時不能過度貪圖涼快,以免出現“空調病”、顏面神經失調等疾病。人體長期處於空調環境下會出現頭暈、食欲不振、關節酸痛等症狀,還有長期直吹冷氣,將電風扇長時間對著自己的臉吹容易引起顏面神經失調問題。如果情況嚴重還需及早就診,還有要記住不可過度貪圖涼快。

2.調整飲食方式及習慣

許多人在夏季比較喜歡吃冰凍食物,覺得這樣能快速降溫,長期攝入冰凍食物很可能傷害腸胃,引發腸胃不適的問題。另外,還要避免吸煙酗酒等。尤其是腸胃不好的人群更應該留意,改變不良的飲食方式,還要進行必要的檢查。香港醫院檢查通常使用腸鏡、胃鏡檢查等,提高檢查準確率,對於發現隱藏的病灶有重要意義。

3.培養良好的作息時間

擁有良好的作息時間能夠維護好健康,尤其是糖尿病患者、乙肝患者等,更應該要規律作息,例如糖尿病患者作息時間紊亂,會導致血糖控制不好,令血糖出現忽高忽低的情況。如果乙肝患者還經常熬夜,會加速肝臟損害。因此,培養良好的作息也較為重要。

4.做好定期檢查

想讓健康長期“線上”還要做好體檢,體檢能讓我們掌握自身健康狀況,發現隱藏病灶。香港體檢機構及香港體檢套餐繁多,選擇合適自身的機構及體檢專案能事半功倍,同時還能做到科學管理自己的身體。有些香港醫院檢查還有癌症測試基因篩查等更為深入的檢查專案,能夠提前發現重大疾病。

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有專家指出,在夏天容易食欲不振,我們可以適當飲用優酪乳、鮮榨橙汁及水果沙拉等來提高食欲。當我們通過多種舉措管理身體,才能讓健康“不掉線”。

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