2024年【如何降低乳癌風險？】六大乳癌降低風險的方法！

乳癌是香港女性中最常見的癌症之一，這主要是由於生活方式和患癌風險因素的不同所導致的。每個人患癌的風險不均，不過始終算得上是婦女健康的共同敵人，為了自己的健康著想，不如閱讀這篇文章，現在學會如何降低乳癌風險？

六大乳癌降低風險的方法！
①定期進行乳腺檢查：如何降低乳癌風險？定期進行乳腺檢查可以及早發現並治療任何潛在的乳腺問題，從而降低患癌風險。婦女在月經週期結束後進行檢查，並在整個生育年齡段進行常規篩查。3D乳房X光造影是乳癌檢查的利器，經過升級的掃描設備只需輕輕按壓乳房，即可得到四組全結構的高清影像，幫助醫生去評估是否有乳癌出現的風險，如有需要，可在香港中環專科的官網或門店處預約體驗單項檢查，或在全身至尊體檢計劃中體驗。②恆常進行體能活動：保持適度的有氧運動，如快走、跑步或游泳等，可幫助維持健康的體重和身體質量指數（BMI），從而降低患乳癌的風險。
③避免飲酒：長期酗酒會增加女性患乳癌的風險，因此應儘量避免過量飲酒。
④均衡飲食：攝入足夠的蔬菜、水果、全穀物和健康脂肪，同時減少高糖食物和高脂食物的攝入，有助於維持健康的飲食習慣，降低患乳癌的風險。
⑤保持健康體重和腰圍：過重或過瘦都可能增加患乳癌的風險，而保持健康的體重和腰圍則有助於降低風險。建議每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，並結合合理的飲食控制來達到健康體重。
⑥較年青時生育，並延長母乳餵哺期：多項研究表明，較早生育並堅持母乳餵養的女性，患乳癌的風險會相應降低。這是因爲懷孕和哺乳期間，女性體內的激素水準發生顯著變化，有利於乳腺組織的健康發展。
鑒於乳癌出現的威脅如此之大，有時間可仔細瞭解如何降低乳癌風險？定期進行乳腺檢查、經常運動、均衡飲食、避免飲酒、保持健康體重和提前生育年齡，值得廣大婦女進行實質性的參考。