保柏調查：八成港人無花足夠時間減壓

保柏香港今天發佈最新的心理健康調查。調查顯示，儘管大多數受訪者對心理健康有所認知，過半受訪者表示面對壓力時會失眠，而近八成受訪者認為並未花足夠時間減壓。


是次調查於2019年9月期間在本港以網上問卷形式進行，合共訪問706名人士。75%的受訪者表示注重自己的心理健康，受訪者普遍對於一些心理健康問題的早期徵兆有所認知，意味著港人對心理健康的意識並不低。可是，由於缺乏空閒時間（51%）、懶惰（28%）或消費能力有限（24%），近八成受訪者認為並未花足夠時間減壓。

女士比男士更注重心理健康，且面對更多壓力

面對壓力時，受訪男女均認為失眠為最常見的主要表現。受訪女士亦選擇「情緒大上大落」為另一個主要表現，而男士則「不想跟人談話」。近三成女士曾因壓力所導致的不適而求醫。
另外，受訪男士（70%）及女士（61%）均視工作為最主要的壓力來源，女士繼而選擇家庭（55%）及經濟狀況（52%）為另外兩大壓力來源，而男士則先選經濟狀況(65%)，後為家庭 (48%)。

壓力無從釋放？專家醒你減壓小貼士！

調查亦顯示，在應對壓力及減壓方面，男女之間不盡相同。大部份受訪女士傾向選擇「與朋友傾訴」（59%）、 「吃東西」（48%）及「聽音樂」（42%）來減壓，而逾四成受訪男士則選擇「做運動」，亦有部份受訪男士選擇「與朋友傾訴」（39%）及「聽音樂」（37%）。

輕鬆減壓小貼士：

1. 親親大自然

不但有助減壓，緩解焦慮，更能使人開心健康。若平日太忙碌，你也可以與同事、朋友在公司附近的公園共進午餐。

2. 多做瑜珈、伸展運動

瑜伽和伸展運動有助放鬆身心。亦可作為親子活動，透過運動，在閒暇時與小朋友共享天倫之樂。

3. 洗個熱水澡

忙碌一天過後，洗個熱水澡確實能夠令身心放鬆，不但可以暫時擺脫精神壓力，更可舒緩疲憊的肌肉。不妨邊浸浴，邊播放輕鬆的音樂。

4. 像小孩般玩耍、大笑

除了多與能給予正能量的朋友外出之外，像孩子一樣玩耍（如吹泡泡、玩黏土）亦能放鬆心情。來一場大笑能使人心情愉快，達至身心健康。