按摩槍選購教學 2020：掌握重點就知使用要訣及按摩頭的用途

身體成日都有酸痛？可能係做完運動或工作過度疫勞所致，想解決痛楚，除了傳統的拉筋方式或者搵專業技師按摩之外，其實仲可以選擇使用按摩槍，但係市面上有好多按摩槍，到底選購買時要注意甚麼哪幾點呢？
為什麼肌肉酸痛？

講解按摩槍之前，我們要先了肌肉酸痛的成因。當我們進行劇烈運動之後，身體就會產生出乳酸，而酸痛就因為乳酸的出現，不過人體排除乳酸的速度很快，只要再配合輕量運動可以更快排除乳酸。

如果你沒有做運動的習慣，一旦做完運動之後的兩天都仍會有肌肉酸痛的感覺，這種情況並不是因為乳酸作怪，而是遲發性的肌肉酸痛，大約在運動後 12 小時便會有感覺，24 至 48 小時，酸痛會達到最高點，隨後痛感就會開始舒緩。


按摩槍的功能

按摩槍 的用途就如按摩師，透過用不同的力度來衝擊肌肉，槍體可以產生出高頻率的震動，讓力量進入身體的深層，從而放鬆緊繃的肌肉，消除因筋膜受限與損傷引發的肌肉僵硬、痛感，帶來放鬆效果。

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按摩頭的功能

一般來說，按摩槍 都會附上不同形狀的按摩頭，而根據身體不同部位，你需要使用適合的按摩頭，才能達到最好的舒緩效果。


球形頭：適用於按摩手臂、腰背、臀部、大腿小腿等大肌肉群。
錐形頭：適用於衝擊深層組織、如經絡、關節、手掌，足底。
叉形頭：適用於按摩頸部、脊椎跟腱處。
平形頭：適用於各肌肉的放鬆塑形。


按摩槍使用方法

使用按摩槍時，身體要保持放鬆，而按摩槍也要由最細力（最低檔位）開始，因應情況才逐漸調高力度，而按摩時也要慢慢順著肌理方向，避開頭部、骨骼、軟骨及關節處，避開身體脆弱的部份，以免產生傷害。


按摩槍使用時間

雖然按摩槍可以舒展身體，但切忌不要長時間使用，因為太大力或者太長時間都會受傷。所以按摩槍一般都是用 1 至 10 分鐘左右便足夠，而使用時也不要額外施加壓力，以免造成肌肉挫傷。

來源：按摩槍選購教學

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原文：【教學】按摩槍選購方法：重點是掌握使用要訣和按摩頭的用途