【大公開】大飲大食後容易消化不良┃6招教你踢走胃痛胃脹

出走遊記 於 10/07/2020 發表 收藏文章
小編自小就有腸胃問題,好容易就會引起胃痛,所以飲食方面都要好小心,通常我都唔會食,例如太難消化食物,太硬、生的海鮮、雪糕等等… 畢業後投身社會,腸胃問題就更加嚴重,工作時間長及壓力大,加上出外用餐時間急促,令胃部不適加劇,更影響工作能力,以及日常生活。
隨住年紀愈來愈大,開始緊張自己健康問題,會留意下防止腸胃痛症等問題,保養好腸胃方法,今日就教大家點樣KO都市病。

6個舒緩胃痛方法
熱敷
可以舒緩大腸所帶來的痛苦,用熱水袋或熱毛巾敷都可以,但要記得別不要讓熱敷的物料直接放在肚子上,否則皮膚很容易燙傷。

多吃纖維食物「纖維」可以改善腸道功能,纖維量越多,便便就會比較軟,容易排出體外,可以在水果、蔬菜、全麥麵包以及穀類食品中攝取纖維,應每餐攝取足夠纖維,慢慢融入日常飲食中。

草藥茶洋甘菊花+生薑
洋甘菊有助於舒緩肚瀉、絞痛,而生薑可以舒緩噁心功效,能夠提高營養素吸收並釋放消化酶;只需要將洋甘菊花+生薑加水煲滾至10分鐘,放暖後即可飲用。

攝取益生菌乳酪含有豐富益生菌,對人體的消化功能十分重要,有效緩解肚痛、肚脹或肚瀉等症狀。

BRAT飲食BRAT指香蕉(banana)、白飯(rice)、蘋果醬(applesauce)以及多士(toast),全部都有一個共通點,就是非常平淡,對於胃會比較不會那麼刺激。
如果你有噁心、嘔吐、肚瀉或消化不良等嚴重症狀,就應該先戒掉濃味食物一段時間,清淡為主,少量即可,要多喝暖水。
胃痛時不要躺平當你胃痛得很時,平躺在床上絕對不是最好的舒緩方法!因為平躺後喉嚨和胃處於同一水平,胃酸很容易流動並容易引起胃酸倒流情況。如果胃痛時不不妨試試坐起來,或用枕頭稍微墊高


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