每天運動15分鐘 壽命延3年

快步人生路 於 20/04/2012 發表 收藏文章
美兆研究成果再度刊登於全球權威期刊《The Lancet》(刺胳針)。研究發現:每天運動15分鐘,就可延長壽命三年,改寫全球運動觀念,BBC、路透社、華盛頓郵報等上百家媒體更全球放送這項新觀念。

美兆國際健康管理機構的研究成果再次獲得專業肯定!倫敦時間2011年8月16日,美兆健管機構與國家衛生院溫啟邦教授合作之「降低死亡率,延長壽命的最少運動量」研究報告,於全球醫界最具代表性的醫學權威期刊《The Lancet》網路版搶先向全球放送;美兆研究成果再次獲得擁有全球最嚴謹編審群的Lancet期刊青睞與認可,外電媒體包括AP美聯社、Reuters路透社、BBC、ABC及New Scientist Magazine均爭相報導此革命性的發現!

革命性的運動建議:每天15分鐘 每週90分鐘


 這次溫啟邦教授在研究中提出一項重大發現!每天只要運動15分鐘,每週六天共約90分鐘,就可降低總死亡率14%,癌症死亡率10%,心血管疾病死亡率20%,延長壽命3年!這項突破性的新發現顛覆了「運動333」(每週三次運動,每次30分中,維持每分鐘心跳達130下),或每週運動150分鐘的現有觀念,讓世人首度了解到:少量而持續的運動對健康大有益處,而且容易達成。

 本次研究報告,係溫教授根據美兆健康管理資料庫中1996~2008年,共計416,175名(男性199,265名,女性216,910名)個案,平均追蹤8.05年的資料統計分析;研究團隊根據會員填寫的「健康問卷」資料,將個案的運動量分為不運動、低運動量,中運動量,高運動及非常高量五類,並將各分類組與不運動組做危險性比較,計算出各組的平均餘命。調查顯示,高達54%的人不運動,只有22%的人從事低量運動,結果發現:低運動量組(每天15分鐘,每週共90分鐘的運動量)與不運動組比較時,其全死因死亡率減少14%,平均餘命多出3歲,另外,每天15分鐘的運動量之後,每增加15分鐘將再減少4%的全死因死亡率;相反的,不運動的人與低運動量組相比,死亡率多出17%,但要是他們願意改變生活習慣開始從事低量運動,則可以減少1/6的死亡率!這樣的發現,可運用在各年齡族群、性別,且對有心臟血管疾病風險的人也適用。

美兆世代資料庫 學界高度推崇

美兆健康管理資料庫備受國內外研究機構高度推崇,主因在於資料的多元性、豐富性、及完整性,每一個人除了100項的完整健檢報告之外,還有包含人口學、生活型態、個人及家族疾病史、個人健康及飲食近況等100項問卷資料,對學術研究極具參考價值,除累計超過150萬筆的龐大資料量,橫跨各個年齡層,有個人長期的健檢追蹤檔案,還包含家族成員的健檢資料,並透過學術合作連結到死亡登記檔及癌症登記檔,是一相當完整的世代資料庫,研究結果具高度指標性,引用美兆資料進行的學術研究達76項,已發表的研究論文共10篇,包括溫啟邦教授於2008年刊登於《The Lancet》的文章”All-cause mortality attributable to chronic kidney disease: a prospective cohort study based on 462,293 adults in Taiwan.”,即是利用美兆資料庫進行之大型腎臟病研究報告,也讓美兆的健康管理資料庫揚名國際。

《The Lancet》(柳葉刀)是全世界最悠久的醫學期刊,創刊於1823年,為一同行評審性質之醫學期刊,在醫學期刊中地位崇高,根據科學期刊指南(SCI,Science citation index)的評點(IF,Impact factor),一般SCI IF在5.0以上,就算是重量級期刊,而The Lancet在2010年之SCI IF為30.758,可見其龍頭權威性,因而能獲刊登一次就實屬不易,美兆的研究報告能再度獲得刊登,可謂是全亞洲學術界的最高榮耀!

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標籤: 健康  

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