失眠點算好...

重覆又重覆地講，在香港生活壓力真係好大，
大到連人類好基本嘅事情都可能做唔到，當中的佼佼者，就是瞓覺呢！所以，一係唔再留喺香港，但若你是走不了的一群，
而又咁不幸睡眠質素奇差，不如試試以下方法，希望幫到你啦！

尋找失眠原因
眠已失，不等於要放棄自己，努力尋找問題根源，才可從惡夢裡甦醒。

1 晚餐太豐富
晚飯與入睡之間的時間短，若經常食得太飽食物便會消化不完，
長此下來容易造成胃部負擔，身體不適自然難以入睡。

2 喝酒太多
喝醉酒會令人昏昏入睡，但那種睡眠質素並不會理想，
想有睡一場好覺，睡前3小時請滴酒不沾。

3 電話不離身
做戲咩！唔係下下幾百萬上落嘅！
明明身體已經累透但手指仍不斷掃上掃下，只會破壞睡眠情緒，令身體不能進入休息狀態。

4 躁底
情緒本身就不算平靜，臨睡前還就小事與身邊人吵鬧一場，
結果冷戰收場。抱住一肚火當然不能睡好。

5 補給過度
不少人都有食Supplement的習慣，但原來在晚上吸收過多的維他命B，
是會提升身體的活躍度，結果想睡都睡不了。


如何提升睡眠質素？

1 檢查床褥、枕頭、被單
不少人都將失眠的當下感覺形容為「唔聚財」，也許正是因為床具並不適合自己；
過軟或過硬的床褥、過高或過低的枕頭，以及與氣溫不符的被單，都是因素之一。

2 適當舒展運動
身體活動了一整天，難免出現腰酸骨痛，適當的舒展運動如拉筋、瑜伽等，
可排解肌肉、筋絡等壓力，使整個人的感覺更輕鬆，
包括腦部。要知道，放空是入睡的主要方法。

3 鍛鍊躺睡
有人一睡不了就會輾轉反側，結果不但久久未能入睡，甚至令頭腦更為之清醒。
嘗試堅持平躺在床上一段時間，放鬆心情兼維持呼吸平順，讓身體釋出睡意。

4 提早起床
經過一夜又一夜的失眠，結果養成了賴床習慣，
特別是放假的日子，就算日上三竿也不願醒。
其實，迫令自己早上起床，是可以增加晚上的疲倦感，更易入睡。

5 不要裸睡
我們睡覺期間是會出汗的，而品質好的睡衣就有助吸汗令人保持清爽感覺，
令過程更加舒適。所以，想有良好睡眠質素就最好不要裸睡。

祝大家好似汪星人咁，今晚瞓得舒舒服服丫~早抖啦