讓你記憶力急升的兩個小方法

工作也好，學習也好，記憶力是關鍵，能在短時間內記憶大量資訊才能事半功倍。比起死記爛背，聰明人記東西可是有他們自己的方法：組塊(Chunking)和睡眠。

我們的記憶倚賴可分為兩種：短期記憶(Short term memory)和長期記憶(Long term memory)，我們先來說說短期記憶。根據Miller在1956年發表有關短期記憶的研究，他發現人只能在短期記憶區裡最多儲存7（加或減2）個單元的記憶。有趣之處在於，怎樣為之一個單元？這可是由你決定的！

例如我們要把下面的英文字母記起來：A，C，D，E，F，I，O，P，S，T

如果我們分開記憶，我們要記十個單元的字母，超出了7（加或減2）的限制。但如果我們把他們組成三個組塊：CODE，SIP，FAT，那我們只需要記憶三個單元！當然，現實情況下，我們要記憶的東西可不是剛剛好能組成幾個有意義的英文單字，這時候我們就需要運用想像力，用故事或畫面把幾個看似無關的單元串連在一起。而對付數字類的東西，例如手機號碼，也能用哼唱的方式，利用節奏和音樂去把這些數字組塊！

組塊(Chunking)能提高短期記憶，那長期記憶呢？長期記憶是由短期記憶變成的，短期記憶只能維持15-30秒，因此我們為明日考試而背誦的課本內容，都要倚賴長期記憶。短期記憶變成長期記憶的關鍵在於––睡眠。很多人挑燈夜讀，犧牲睡眠時間，反而阻礙了短期記憶變成長期記憶，結果第二天早上考試時甚麼也記不起來，前功盡廢！所以要是想成為記憶力高的一群，記得保持充足睡眠。