讓人又愛又恨的「習慣」
「習慣化」(Habituation)是指人類由於習慣了重複發生的刺激，因而有反應弱化的結果。一直以來夢中的女神終於成為了自己的女朋友，以前看到她的臉總是心兒呯呯亂跳，現在竟然變得沒有甚麼特別感覺，好像愈看愈普通（？））情侶之間——明明我們當初是那樣的一對天作之合，跟他在一起總是幸福滿滿，現在的感情卻變得比水還淡。但習慣有時候也是好的啊，伴侶的壞脾氣和缺點，一開始的時候是多麼的難以忍受，時間久了好像也不是甚麼大事，也是可以接受的……
要「休息」才能走更遠
「去習慣化」(Dishabituation)是對抗「習慣化」的解藥。如何可以維持一段長久的戀情、如何在熱情褪卻之時仍堅持在相同的領域上努力、如何對抗新鮮感和刺激感漸漸消失，取而代之的是厭膩感……「去習慣化」透過新事物帶來的刺激，強化本來因習慣化而弱化了的反應。有些人談戀愛談得膩了，去跟另一個新的對象相處一段時間後，回到伴侶身邊後新鮮感好像都回來了，這就是「去習慣化」的原理。但想讓戀情升溫，就必要用這種不太道德的方法嗎？當然不是！還有一個方法——「自發恢復」（Spontaneous Recovery)，單純的離開原來的刺激一段時間，也能回復最初的反應強度。無論是感情降溫抑或對工作的熱情降溫，離開一下原來的環境／人／事／物，也可以讓你找回那「最初」的感覺，就如「小別勝新婚」一樣，這可是傳統的大智慧。
Reference: McSweeney, F.K., Hinson, J.M, & Cannon, C.B. (1996). Sensitization-habituation may occur during operant conditioning. Psychological Bulletin, 120, 256-271
「習慣化」(Habituation)是指人類由於習慣了重複發生的刺激，因而有反應弱化的結果。一直以來夢中的女神終於成為了自己的女朋友，以前看到她的臉總是心兒呯呯亂跳，現在竟然變得沒有甚麼特別感覺，好像愈看愈普通（？））情侶之間——明明我們當初是那樣的一對天作之合，跟他在一起總是幸福滿滿，現在的感情卻變得比水還淡。但習慣有時候也是好的啊，伴侶的壞脾氣和缺點，一開始的時候是多麼的難以忍受，時間久了好像也不是甚麼大事，也是可以接受的……
要「休息」才能走更遠
「去習慣化」(Dishabituation)是對抗「習慣化」的解藥。如何可以維持一段長久的戀情、如何在熱情褪卻之時仍堅持在相同的領域上努力、如何對抗新鮮感和刺激感漸漸消失，取而代之的是厭膩感……「去習慣化」透過新事物帶來的刺激，強化本來因習慣化而弱化了的反應。有些人談戀愛談得膩了，去跟另一個新的對象相處一段時間後，回到伴侶身邊後新鮮感好像都回來了，這就是「去習慣化」的原理。但想讓戀情升溫，就必要用這種不太道德的方法嗎？當然不是！還有一個方法——「自發恢復」（Spontaneous Recovery)，單純的離開原來的刺激一段時間，也能回復最初的反應強度。無論是感情降溫抑或對工作的熱情降溫，離開一下原來的環境／人／事／物，也可以讓你找回那「最初」的感覺，就如「小別勝新婚」一樣，這可是傳統的大智慧。
Reference: McSweeney, F.K., Hinson, J.M, & Cannon, C.B. (1996). Sensitization-habituation may occur during operant conditioning. Psychological Bulletin, 120, 256-271
請按此登錄後留言。未成為會員? 立即註冊