2019年來到尾聲了。踏進2020年，相信大家都會設立一堆目標。
回望過去每年，你在年頭定下的目標，最後達到了多少個？
能達成一個已經很不容易了。
很多時侯，無法達到目標，並不是因為我們沒有向著目標前進的能力，而是因為我們缺乏設立「有效目標」的能力。
在設立目標時，如果你沒有設立清晰、具體、可量度的目標，也沒有就著該目標想出長遠的執行計劃，那，目標淪為口號，由1月1日說到12月31日，卻毫無實際進展，也是理所當然的。
美國著名作家吉格・金克拉說：「當你正確地設立了一個目標，你已經走了達成目標的路的一半。」
1）不追求完美，追求「可行性」
人們都以為自己十分理性，但大部分人都是感性的。我們很多時侯做的行為，背後的動機都是感性的，一時衝動買下了一件很貴的東西、一時的懶惰令自己錯失了一個寶貴的機會⋯⋯因此，在設定目標時，我們更要重視我們的情緒和感受。
假設我們現在希望自己每天下班都去上不同的課進修，於是星期一至五行程都排滿了，星期六和星期日也報名了其他的課。一開始你也許還會覺得挺不錯的，但過了一段時間，你會因忙碌的行程而變得疲累，此時你的負面情緒便會爆發，令你上班集中不了精神，下班上課也無法專心，得不償失。相反，如果你為自己定下一個較易實行的目標，例如是一星期抽兩天去學習其他東西，其他時間可以讓自己放鬆、休息的話，我們就不會那麼容易碰到情緒崩潰的邊緣。
也就是說，你採用這個方法，每星期除了上班外，只能學到兩門課，但你至少能夠專心，在課堂上吸收知識，而不是把上班的表現和下班後的課堂全都搞砸。不完美但容易實行的計劃，也許進度會比完美的慢一點，但至少你一直在進步！
2）想像自己已經完成了目標
A）我想要變成一個更好的女朋友。
B）我已經變成了一個更好的女朋友。
以上哪個說法會比較好？
答案是B，因為我們潛意識的力量很大。如果我們說服自己已經達成目標了，我們的感覺、情緒、行為也會在不知不覺間隨之改變。
很多人以為是「感覺帶動行為」，例如設立一個「成為更好的女朋友」的目標會讓我們產生相應的感覺：「覺得自己要變得更體貼、更包容」，然後我們就會做出相應的行為，去讓自己變得更體貼和包容。但在這些情況下，這些「義務感」並無法令我們做出相應的行為，達成目標。
事實上，是「行為帶動感覺」。當我們相信自己是一個很好的女朋友，我們自然會做出相應的行為。這是一個良性循環，當你做出這些行為，你會感覺良好，讓你做出更多相應的行為。到最後，你會發現你真的變成了一個更好的女朋友。
3)投資在自己身上
很多人不太願花錢在自己身上，他們願意花一大筆錢去吃大餐、買衣服、去旅行上，卻不願花一大筆錢去上個有興趣的課程，或是聘請健身教練⋯⋯
「我付錢去吃大餐是實在的，至少付了錢可以吃到美味的食物；但上完課我也未必能得到實在的甚麼呀。」
他們會這樣想，源於他們對自己缺乏自信。為甚麼他們不覺得自己學到知識後能將其運用到生活裡面，成為一個更好的人？為甚麼他們不覺得學到了這些技巧後，他們可以運用這些技巧去賺更多的錢，獲得更大的成就？人們在日常生活中喜歡投資，那，最好的投資不是投資在自己身上嗎？
我們傳遞給潛意識的信息十分重要。如果我們沒有信心能將上課學到的東西轉化，變成自己的一部分，並用它們創造更多的東西，我們的潛意識也不會有動力去協助我們達成目標，因為它也看不到希望啊。
4)目光要更長遠
假如你是一個立志成為醫生的中學生。有一天你正在上課，老師叫你不要跟同學聊天，而是專心上課抄筆記，你未必會有很大的動力，但是，只要你一想到你長還的目標––要成為一個醫生，你就知道你必須要考入醫科，因此你一定要在公開試中取得好成績，因此你現在必須要專心上課。
當我們只看到眼前的短期計劃和願景，我們不會有很大的動力去實行它。相反，當我們執行計劃時，如果腦裡想到的是背後一個更高更大的理想時，我們自然會有更大的動力去執行它。
這就是將目光放遠的重要性。
因此，在設立你2020年的目標前，先計劃之後幾年的目標。2020年的目標，能如何協助你達成更大更遠的目標？如何能協助你獲得你想要的將來？當你的目標清單包含這些元素，你自然會更有動力乖乖在2020年內完成你要做的事，成為更好的自已。
廣東話冥想
回望過去每年，你在年頭定下的目標，最後達到了多少個？
能達成一個已經很不容易了。
很多時侯，無法達到目標，並不是因為我們沒有向著目標前進的能力，而是因為我們缺乏設立「有效目標」的能力。
在設立目標時，如果你沒有設立清晰、具體、可量度的目標，也沒有就著該目標想出長遠的執行計劃，那，目標淪為口號，由1月1日說到12月31日，卻毫無實際進展，也是理所當然的。
美國著名作家吉格・金克拉說：「當你正確地設立了一個目標，你已經走了達成目標的路的一半。」
1）不追求完美，追求「可行性」
人們都以為自己十分理性，但大部分人都是感性的。我們很多時侯做的行為，背後的動機都是感性的，一時衝動買下了一件很貴的東西、一時的懶惰令自己錯失了一個寶貴的機會⋯⋯因此，在設定目標時，我們更要重視我們的情緒和感受。
假設我們現在希望自己每天下班都去上不同的課進修，於是星期一至五行程都排滿了，星期六和星期日也報名了其他的課。一開始你也許還會覺得挺不錯的，但過了一段時間，你會因忙碌的行程而變得疲累，此時你的負面情緒便會爆發，令你上班集中不了精神，下班上課也無法專心，得不償失。相反，如果你為自己定下一個較易實行的目標，例如是一星期抽兩天去學習其他東西，其他時間可以讓自己放鬆、休息的話，我們就不會那麼容易碰到情緒崩潰的邊緣。
也就是說，你採用這個方法，每星期除了上班外，只能學到兩門課，但你至少能夠專心，在課堂上吸收知識，而不是把上班的表現和下班後的課堂全都搞砸。不完美但容易實行的計劃，也許進度會比完美的慢一點，但至少你一直在進步！
2）想像自己已經完成了目標
A）我想要變成一個更好的女朋友。
B）我已經變成了一個更好的女朋友。
以上哪個說法會比較好？
答案是B，因為我們潛意識的力量很大。如果我們說服自己已經達成目標了，我們的感覺、情緒、行為也會在不知不覺間隨之改變。
很多人以為是「感覺帶動行為」，例如設立一個「成為更好的女朋友」的目標會讓我們產生相應的感覺：「覺得自己要變得更體貼、更包容」，然後我們就會做出相應的行為，去讓自己變得更體貼和包容。但在這些情況下，這些「義務感」並無法令我們做出相應的行為，達成目標。
事實上，是「行為帶動感覺」。當我們相信自己是一個很好的女朋友，我們自然會做出相應的行為。這是一個良性循環，當你做出這些行為，你會感覺良好，讓你做出更多相應的行為。到最後，你會發現你真的變成了一個更好的女朋友。
3)投資在自己身上
很多人不太願花錢在自己身上，他們願意花一大筆錢去吃大餐、買衣服、去旅行上，卻不願花一大筆錢去上個有興趣的課程，或是聘請健身教練⋯⋯
「我付錢去吃大餐是實在的，至少付了錢可以吃到美味的食物；但上完課我也未必能得到實在的甚麼呀。」
他們會這樣想，源於他們對自己缺乏自信。為甚麼他們不覺得自己學到知識後能將其運用到生活裡面，成為一個更好的人？為甚麼他們不覺得學到了這些技巧後，他們可以運用這些技巧去賺更多的錢，獲得更大的成就？人們在日常生活中喜歡投資，那，最好的投資不是投資在自己身上嗎？
我們傳遞給潛意識的信息十分重要。如果我們沒有信心能將上課學到的東西轉化，變成自己的一部分，並用它們創造更多的東西，我們的潛意識也不會有動力去協助我們達成目標，因為它也看不到希望啊。
4)目光要更長遠
假如你是一個立志成為醫生的中學生。有一天你正在上課，老師叫你不要跟同學聊天，而是專心上課抄筆記，你未必會有很大的動力，但是，只要你一想到你長還的目標––要成為一個醫生，你就知道你必須要考入醫科，因此你一定要在公開試中取得好成績，因此你現在必須要專心上課。
當我們只看到眼前的短期計劃和願景，我們不會有很大的動力去實行它。相反，當我們執行計劃時，如果腦裡想到的是背後一個更高更大的理想時，我們自然會有更大的動力去執行它。
這就是將目光放遠的重要性。
因此，在設立你2020年的目標前，先計劃之後幾年的目標。2020年的目標，能如何協助你達成更大更遠的目標？如何能協助你獲得你想要的將來？當你的目標清單包含這些元素，你自然會更有動力乖乖在2020年內完成你要做的事，成為更好的自已。
廣東話冥想
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