EP1 爛開始 ︳《自律上癮》

這十年閱讀過許多有關培養習慣的書籍。大多都千律一律，但多看也偶有啟發。皆因，改變的契機往往只需要一個觸發點。

書中提及到許多著名的書籍，像是《與成功有約》、《快思慢想》、《人類大歷史》等。作者透過整合書中不同理論，加入自己的經驗和想法，組織成一本簡單易明的書籍，當中更有詳細對個案的分析，能讓每個人都能把理論應用到自己的生活裏。

書中有三個概念我認為十分值得認識。
第一個是「爛開始」，作者認為當有一個目標時，我們不應要求自己一下子達到目標，反而應詃循序漸進。如果一來就要求自己做到100%，反而遲遲未能踏出第一步。

第二個是開啟行動的五個步驟，一是開始、二是行動、三是預測、四是回饋、最後修正。當中預測、回饋和修正往往是很多人沒有做的。當你行動時，先預測行動後的結果，而得到回饋時，便可進行比較，找出和預測結果相異之處，鎖定原因，再修正行為。

三是為自己的目標投入高昂成本，皆因人總是厭惡損失的，當放棄的成本太大，你就不會想放棄了。像學費高昂的課程總會讓你更認真，也不會輕易缺席課堂。
整體來說，書中囊括了許多有用的方法，框架下有很多枝節內容。改變習慣從來不易，像作者所說關係到行為設計學、心理學和腦科學，每個階段需要作出的行動也不盡相同。故此，當中很多理論和框架很容易落入看後即忘的結局。不過多看幾次，每次總有得益，若當中有一點觸動到你，每次能使你改變一點，也算是完成了本書的使命了。

這篇「爛開始」獻給此書。希望能培養到寫書評的習慣吧~



自律上癮：從行為科學、腦科學出發，融合道、法、器、術，運用行為心理學，以28道策略讓你戰勝拖延、養成自律並樂在其中
作者： 何聖君
出版社：堡壘文化 出版日期：2024/11/27
ISBN：9786267506325