減肥~用不飽和脂肪代替飽和脂肪

西西微 於 27/09/2020 發表 收藏文章
脂肪是健康飲食的重要組成部分。但是,並非所有的脂肪對我們的健康都有相同的影響。將飽和脂肪與不飽和脂肪交換可以幫助降低我們的LDL(不良)膽固醇水平,並降低我們患心髒病的風險。1我們可以通過減少食物的攝入量來做到這一點,例如減少脂肪肉,高脂乳製品和椰子油等熱帶油的攝入,並增加堅果,油性魚以及橄欖油和菜籽油等植物油的攝入。

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