【身心靈】你有被吸進愛情黑洞嗎?原來都是不安感惹的禍。

25°C Journey 於 16/04/2019 發表 收藏文章

最近在看一本處理關係中的不安感的書,書名叫《關係黑洞:面對侵蝕關係的不安全感,我們該如何救贖自己》,博客來有電子書。其中一部分很值得記下來分享:

基於我們的主要照顧者的培育,我們長大後傾向是焦慮依附者或迴避型的人(還有一種是安全型,但書沒有多提,大概是因為他們太健康而又太罕見了?LOL),當中這兩者較常走在一起,亦較易有衝突。對於焦慮依附者而言,他們很重視關係,較重視對方的回應;對於迴避型的人,他們較相信自己,習慣展現理性。

所以,當有衝突發生時,焦慮依附者會希望事事講清楚,有問題即時解決,一方面擔心無法掌控,另一方面認為 "談一談" 可以改善關係,改善對方的心情,是靠近對方的表現;但迴避型的人就傾向以逃離的方式回應,他們覺得 "談一談" 代表對他不滿意,是質疑他能力的表現,因此他們希望逃避這種覺得自己"不夠好" 的挫敗感。於是你追我趕的循環就這樣形成了。

但這樣不代表這兩類人不可能好好相處,況且我們也不可能找到完全能明白自己、接納自己的人吧,所以重點是如何處理各自的不安感和需要,而不是全有全無的捨棄關係。

焦慮依附者需要相信自己的價值來自自己,對方如何回應自己,只反映他是一個怎樣的人,不反映我自己是一個怎樣的人;同時,要相信關係,相信留在這段關係的對方是重視自己的;而就算結束關係,也並非自己的錯,並不會影響自我價值。如此一來,應該就能慢慢處理不安的感覺,不至於每次要即時解決問題,也不需要擔心無法掌控。而對著迴避型的對方,要明白他們需要空間,不需急著想方法令對方心情變好,要明白對方的情緒不是你的責任,待他們自己平復後,才給予適度的關心。

對於迴避型的人來說,要設定情緒界線,知道對方的情緒有他的原因,而不完全是因為我造成;這就不至於陷入罪惡感和無力感中,從而比較有能力、比較願意去"幫助" 對方;而"幫助" 會讓自己覺得是自己的選擇,這可減卻 "被迫去回應" 而帶來的壓力。同時,向對方說出自己的感受,例如: "我知道你很在乎,但當你因不安而懷疑我時,我感覺很受傷,很挫折,所以我需要一點自己的空間。" 焦慮依附者知道你的感受後,就較能停下自己的焦慮,進而學會同理你的感受。

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標籤: 愛情  關係    身心靈  

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  • PMYIFP
    PMYIFP 於 16/04/2019 評論 NO. 1

    幾有趣,不過都幾深

  • 毛風毛浪
    毛風毛浪 於 16/04/2019 評論 NO. 2

    人生是一本讀不完的書啊

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