一開聲就有壓力點做Present?

壓力呢樣嘢係動力定係阻力?好睇自己本身狀態,都市人有壓力影響下,通常係身體上面表現出嚟,例如要做Present嘅時候,你對住老細對住個客對住聽眾,就算對方係認識定係唔認識,都會有啲緊張感,一緊張就有壓力,最後就會影響成個演講水準,明明已經準備充足,反覆練習篇講稿,點解仲係手騰心跳兼口震呢?

用對的方法練習
除咗對住塊鏡練習演講,仲可以錄低演講內容自己聽返,咁你就會知道有邊度不足,例如聲線嘅高低抑揚頓挫,聲量嘅大細,邊個位講得唔夠信心,如果可以搵個人,做你聽眾聽下就最好啦,可以即時比意見你改善,內容雖然係重要,但係演講嘅過程你同時係Present緊自己,所以當你可以好有信心咁講出嚟嘅時候,就可以講出一個動人故事,一切都會順理成章,變得理所當然。

搵對的方法抒壓
有啲人會鍾意養個小習慣比自己,例如演講之前飲杯可樂,揸住支紅筆等等等等,無論任何習慣,最緊要令到你個心可以定落嚟,開口嘅時候冇咁緊張,另外,輕輕拍下心口深呼吸,慢慢咁樣用4秒吸氣8秒呼氣,再留意吓自己係咪咬實牙根捉緊拳頭? 老土講句:放鬆啲啦香港人!

給自己一個Break
Present呢啲野可能你日日都做緊,沒完沒了咁都要一個break,多啲拉筋啦!運動多嘅人受壓能力較大,因為身體肌肉血管承受緊壓力,做運動比較多嘅時候,血管擴張,肌肉冇咁拉緊,受壓能力相對咪高啲囉。

預防壓力要講出嚟,越積越多嘅時候會變到好大,到時多到都唔知從何說起,有情緒病就得不償失,希望大家每日嘅生活都可以少一分壓力多一分動力,緊張壓力感唔會完全消失,只有不同程度嘅浮現,學識面對、接受、共存,任何壓力隨時可以變成你嘅動力。
文:金金

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