預防糖尿病從小事做起！這些危害你知道了嗎？

大部分人每天都會接觸到不少糖分，例如一杯奶茶，一個巧克力，而且總會安慰自己，人生在世吃了再說。中環健康給大家忠告：糖分也許不是馬上危險你的健康，但它是隱形的致命殺手，還是有毒的香水，我們必須開始重視了！

糖分是什麼？
糖類、是多羥基醛、多羥基酮以及能水解而生成多羥基醛或多羥基酮的有機化合物，是自然界中廣泛分佈的一類重要的有機化合物。日常食用的蔗糖、糧食中的澱粉、植物體中的纖維素、人體血液中的葡萄糖等均屬糖類。糖類在生命活動過程中起著重要的作用，是一切生命體維持生命活動所需能量的主要來源。
糖可以為我們的生命活動提供能量，並且是物質代謝的碳骨架，為蛋白質、核酸、脂類的合成提供碳骨架，所以對於我們來說，糖是必不可少的。但據中環健康分析，實際上在我們日常生活中，存在太多沒有必要吸收的糖分，這些糖分大部分來自我們的食品。

（1）奶茶等多糖飲品，這相信是現今社會最受歡迎的飲品之一，但你知道一杯正常甜的大杯奶茶含糖量就接近100g，遠遠超過世衛組織的建議值。

（2）代糖類飲品，代糖就是一類可以產生甜味，如無糖可樂，不會造成血糖波動，產生熱量幾乎為零的甜味替代品。但是代糖本質上是一種欺騙行為，大腦滿足了，胰島卻被欺騙了，有增加脂肪合成的風險。
（3）高糖類零食，如甜甜圈，巧克力，糖果，雪糕等一些食品，裏面實際上都添加了大量的糖分，幾乎每一種零食都會加入糖分，很重要的一個原因是降低成本，糖很便宜，可以替代其他更貴的原料。
糖類過度對人類的危害

糖類對人的傷害，大家可能都過於低估，以為只有糖尿病這樣才有危險，實際上它在無時無刻衝擊著人體的免疫系統，直至失效，而糖尿病只是其中一個疾病。

增加食欲，導致身材肥胖
糖可以影響脂肪的消耗。糖可以為身體提供熱量，攝入的糖過多導致熱量過剩，根本不需要消耗脂肪來提供熱量，同時會加快肝臟細胞儲存脂肪的速度。
誘發一系列嚴重疾病
一項研究發現，一個人每天只要多攝入由糖分轉化而來的熱量150卡，罹患糖尿病的風險就會高出1.1%，除此之外還好引發心血管疾病，脂肪肝，高脂血症，高血壓、血管硬化症，腦溢血，皮膚老化等等駭人聽聞的疾病。

綜上所述，戒糖是非常有必要的，但戒糖不等於完全不吃糖，而是不要吃過多超量的糖，要儘量控制好，多吃蔬菜水果，用粗糧代替米飯，少喝奶茶多喝水，定時定刻進行體檢，目前香港體檢預約已經相當方便，選定相關機構例如中環健康等醫療機構即可，即使定期鍛煉，沒有肥胖問題的人群也有甘油三酯嚴重超標的可能，而一旦患上糖尿病恐怕就為時已晚，早干預早戒糖能還你一個健康的人生。