失眠怎麼辦?中環健康教你如何睡個安穩覺!

健康指南 於 17/03/2020 發表 收藏文章
失眠怎麼辦?我們常常因為疲憊但睡不著而十分困惑,每當結束了勞累的工作,躺在床上想睡個好覺來休息一下,卻發現怎樣也睡不著,一直失眠不是辦法,會使得我們精神狀態愈來愈差,而影響第日的工作,究竟有什麼方式才能安穩入眠?中環健康告訴你如何才能輕鬆入眠!

均衡飲食搭配要均勻
在睡前也要注意好飲食情況,對於咖啡、茶這些影響睡眠的飲料或者食品就儘量少碰,可以喝一杯溫開水或者熱牛奶來更好地入睡,同時深夜就儘量少吃宵夜了,那樣會更睡不著。

良好的心理狀態很重要
失眠,有時是在於心理壓力過大而導致的,比如說躺床上的時候,就想著明天要做什麼,那樣就會處於一個大腦刺激的狀態,難以入睡,又或者工作壓力過大,想睡又睡不著。所以,想要睡個安穩覺,先要調整好自己的心理狀態,腦袋要防空,慢慢就能入睡了,如果當前精神狀態不錯也不要強迫自己入睡,可以做點事情來調整下精神狀態再入睡。

睡前活動要平穩
部分人在睡前都會做一些運動,出身汗,睡眠品質會更好,但要注意,睡前活動千萬不能過激,不然身體會處於過度亢奮的狀態,想要睡好覺就更難了。在睡前可以散散步,做做瑜伽等,適量、溫和的運動對於睡眠都有很好幫助。但是每個人的身體情況都不一樣,因此睡前活動的內容也是因人而異的,因此我們可以到香港中環健康體檢平台預約,瞭解自身身體情況後,向醫生諮詢睡眠相關問題,提高睡眠品質。

如今社會,失眠成為了很多年輕人的代名詞,但只要我們調整好心理狀態、減少進行過激的活動以及主要均衡飲食,對於睡眠品質會有很大的改善。但長期失眠也會帶來一定的身體疾病,可以到香港進行專業體檢,全面查看一下自己的身體狀況,保障身體健康。

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