《認識情緒病》來測試自己有無情緒問題?

每個人都會有情緒起伏既時候，喜怒哀樂都會因為心理和外在環境狀況下轉變, 正常情況下我們能感受及掌控它們於不同狀況運用合適的情緒配合; 但若果情緒出現問題，失去控制情緒的能力，常被某種情緒籠罩，更甚者會影響心理、生理和日常生活的話便需要接受專業心理醫生的精神評核和診斷, 早日接受治療。
據外地研究顯示，情緒病患者於接受適當的治療後，能成功康復的接近80-90%。但可惜的是，不少人察覺不到情緒病的病徵，或把病徵視為個人的缺點或性格特徵; 例如焦慮誤以為膽小，易哭就是懦弱, 嬲怒是脾氣較大等而耽誤求醫的時間，加重了病情的嚴重性，甚至嚴重到了傷害自己或想到了結生命時才察覺自己患上情緒病。

我有抑鬱、焦慮或者身心症狀嗎?

以下是簡單的情緒病快速自我測試以作參考，並不用作診斷用途。
如有疑問，請儘早尋求醫生協助！
TEST SOURCE FROM: 張致和醫生文章

情緒病是由不同因素所形成且因人而異，一般可分為`內在原因'和`外在原因'兩類。除了個人的性格及環境的因素外，近年很多醫學研究顯示，患者腦部化學傳遞物質失去平衡是原因之一。
內在原因:
生理﹕主要由於腦部化學傳遞物質失調，令情緒受到影響。遺傳﹕家族性遺傳。
性格﹕凡事執著 、要求過高、完美主義、情緒容易波動和緊張。
外在原因
環境﹕成長經歷、工作不順利、家庭問題、婚姻破裂、長期患病和親人逝世、酗酒和藥物都有不同程度的影響。

情緒病的病徵可分為身體及情緒兩大方面:
身體的病徵有頭痛、失眠、疲倦及其他原因不明的疼痛；
情緒病徵有煩躁、緊張、憂慮及情緒低落等。

常見的情緒病:

抑鬱症(Depression)
主要症狀 : 經常感到情緒低落、對大部分事情失去推動力或興趣。身體反應 : 食慾或體重明顯改變、經常性失眠或貪睡、疲倦、動作遲緩、
日常活動明顯減少
情緒反應 : 坐立不安並且憂慮、精神難以集中、記性差、有自殺傾向、思想悲觀、覺得自己冇用
人際關係 : 與群眾隔離、疏遠、深居簡出

經常焦慮症 (包括兒童期過度焦慮疾患) (Generalized Anxiety Disorder)
主要症狀 : 大部分時間對事無大小的事情均有難以控制的憂慮，往往病人會對任何憂慮都擴大化及災難化。
身體反應 : 肌肉緊張、失眠、多手汗、心跳及容易疲倦
情緒反應 : 精神緊張、難以集中、易發脾氣及終日不能靜止
人際關係 : 容易產生衝突、隔膜、疏離
社交焦慮症(Social Anxiety Disorder)
主要症狀 : 多發病於青少年時期、持續及經常害怕出席社交活動，擔心會出醜
身體及情緒反應 : 發病時與經常焦慮症的身體及情緒反應相近
人際反應 : 逃避出席社交場合、明白這樣逃避是不明理的但又不能克服、嚴重影響社交生活、學業或工作並感到非常苦惱

驚恐症(Panic Disorder)
主要症狀 : 一次或多次感到非常害怕及不安，5-10分鐘內達到最嚴重的程度，伴隨以下最少4項症狀
身體反應 : 頭暈、出汗、發抖、發冷發熱、胸口不適、呼吸困難、心跳加速、作悶或噁心、有麻痺或刺痛感覺、喉嚨哽塞
情緒反應 : 擔心失控或黐線、害怕死亡、覺得魂不附體、周圍事物變得不真實人際關係 : 情緒低落、自信心下降、擔心再次發作而不感外出、擔心發作的後遺症

強迫症(Obsessive-Compulsive Disorder)
主要症狀 ： 患者有強烈強迫症的思想或強迫性的行為、或同時出現思想及行為而患者明白這些思想或行為是不合理
身體反應 ： 強迫自己不斷重複某些動作行為如洗手、查看門窗，以減低強迫性思想所帶來的不安
情緒反應 ： 出現持續而不合理的強迫性思想如手很髒、門窗未鎖好、影像，都會令患者十分憂慮
人際關係 ：擔心不合理的強迫性思想/強迫性行為、害怕出席社交活動時不斷重複某些動作行為而造成尷尬，因而避免社交活動

創傷後情緒病( Post-Traumatic Stress Disorder)主要症狀 : 經常想起或夢見創傷事件，感到十分痛苦、害怕或無助，面對創傷事件的相關情境時會有強烈的生理及心理反應、極力逃避與事件有關的記憶，感受或人物驚覺性過高，以致難以鬆弛
情緒反應 : 失眠、頭痛、對前景感到悲觀、易發脾氣、對大部分事情提不起興趣、覺得得與他人疏離
人際關係 : 逃避、疏離

其實還有很多種情緒病，這兒不一一介紹了! 如果想了解多一點，可以前往青山醫院網頁的介紹。

一般患者未必察覺自己遇上情緒問題，亦不知道身體不適是情緒病的主要病徵。不少患者花費了大量金錢作身體檢查和不同的化驗，最終卻得不到適當的治療耽誤病情。
以醫學角度分析，情緒病患者的腦部因某些物質如血清素失去平衡，以致情緒容易受到影響，而個人性格、價值觀和環境因素等則成為誘因，導致患者情緒失調。
我們究竟怎樣去區分『情緒病』和正常的『情緒低落』呢？
所謂的『情緒低落』，其實有四種成因，也因此有四種類別。要有效地駕馭『情緒低落』，我們便要知道它的成因，從而針對性地作出改善。

第一類的『情緒低落』其實並不是不正常的現象。所指的是正常人每天都會感受到的『不開心』、『擔心焦慮』、『驚怕』、『壓力感』、『憤怒』或『妒忌』。這些可以說是正常的負面情緒，是每個人都一定經歷過的。有時候這些感受可以非常濃烈，這是人生不可缺少的經歷。通常來說，這種『正常的負面情緒』無論有多傷痛，也只會維持頃刻之久而已，而都不會是持久的，是會隨著時間而淡化的。
第二類的『情緒低落』是在經歷過重大的打擊或創傷後所產生的，也可以稱為逆境引起的負面情緒。失去至親、頑疾纏身、面對死亡、失業、喪偶或其他重大的打擊或挫折，可給人一種嚴重地無助的感覺，既不能適應而又無法逃避，會令到部份人感到非常之情緒低落。這份感受是比普通的『不開心』痛苦和持久得多，而且是一個星期七天及全日二十四小時都感到無比的低落，並且是怎樣弄走它也是揮之不去的。有精神科醫生會稱此為『適應障礙』(adjustment disorder )。這些問題初期雖然嚴重，但是通常會隨時間而淡化，在數個月內，隨著對問題逐漸適應，低落感覺也會不藥而癒的。

第三類的『情緒低落』是跟性格有關的。有些人長年累月都感到不開心，心情時起時落，而且不開心的時間佔據較多，不開心的情緒是受到當時的環境狀況影響。有時候，他們的情緒會極度低落，但當一切事情順順利利，情緒也會回復平靜，甚至感到愉快。精神科醫生說這是『輕鬱症』(dysthymia), 不過也可以說成是一種『消極心態』。可以說是一種因為個人性格及悲觀思維所引起的長期性負面情緒。
第四類的『情緒低落』是有著生理的成因，所以是一種疾病，便是我們說的『情緒病』。『情緒病』包括『抑鬱症』(depressive disorder)，而患上了這個病的人，會完全被病癥所影響，對日常生活和工作的要求會不能夠適當地應付了。
患上了『抑鬱症』的人，除了有著嚴重、持久而且揮之不去的負面情緒外，他們對周圍的事物都失去了興趣, 指的是即使以前喜歡做的事情都會完全失去了興趣。
例如以前喜歡打麻將，現在就算約好朋友，也不願意打牌了。素來喜歡唱歌的，就算去到卡拉OK也提不起勁唱歌了。他們會變得不願外出，常常感到無比的空虛，連集中精神都有困難。此外，他們都會伴隨如失眠、沒胃口、失去自專心、感到絕望、自責、有傷害自己或自殺傾向等徵狀, 徵狀越多即証明病情越趨嚴重。
情 緒 病 病 人 家 屬 朋 友 可 以 做 的 事

1. 接納了解的態度
要多學習認識情緒病方面的知識
用愛心去幫助病者

2. 情感上的支援
要明白情緒病者會孤立自己、覺得無助、別人不了解耐心的聆聽、不要批評、太早教導和給予忠告
嘗試從病者角度去看問題

3. 鼓勵
鼓勵病者面對自己的問題
給予希望 - 提出樂觀的看法：「問題是可以解決。」「情緒病是可以得到治療；情況是可以改變的。」

4. 勸喻病人尋求協助
看醫生、社工或心理學家、輔導員
輕微的情緒病不一定要藥物治療，心理輔導和治療可能效果更佳。幫助病者了解自己和改善情況，發揮自己的潛能和別人的支援，去解決問題。

5. 陪伴病者
協助病者尋求令自己開心、輕鬆愉快的活動，例如散步、朋友的聚會，看電影，運動等。
6. 不要指責病者「懶惰」、「不負責任」
關懷、給予希望、但不要給予病者太大壓力。強迫病者做他們未能做到的事情。
學習平衡點：耐性觀察病者轉變 + 給予適當的鼓勵。

7. 親友自己要注意自己的情緒健康
幫助情緒病病人是件不容易的事，幫助者往往自己的情緒也易被影響，因而產生沮喪內疚、憤怒、壓力大、無助
要清楚界線：我們的角色是關懷者和扶持者，痊癒是要靠病者自己的努力。
要照顧好自己的心情：保持樂觀、希望、情緒平衡、若失控的話自己可以要暫時放開。善待自己，為自己保留一些空間，注意自己生活的愉快感和滿足感。

其實，只要患者及早接受藥物和心理治療，得到家人、朋友和社會支持和理解，情緒病是可以受控制和治癒的。
記著，『心態決定命運』，如何去感受自己身上大小事情，如何面對，如何舒發壓力與負面情緒; 當我們習慣樂觀地看事情，感受自然會開心一點。若凡事都悲觀地看，您便會長時間地感受著各種的負面情緒了。
負能量是會散播的，就像厚厚的烏雲阻擋你追逐目標的前路。
正所謂「近朱者赤，近墨者黑」，多與積極有幹勁的人一起吧！這絶對能為你添加正能量，使你對生活再次燃點希望，努力加油啊！

希望幫到各位啦!

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資訊來源：互聯網
圖片來源：互聯網
撰文: 細LING