「減肥」就唔可以食零食？ 邊個話架🤷‍♂️

減緊肥、生酮飲食既時候，喺正餐之間難免都會有啲口痕。今日就介紹下5種減緊肥都食得既零食！1. 黑朱古力🍫
好多人以為減肥唔可以食朱古力，咁就大錯特錯啦！其實我哋只要揀啲純度高啲（70%以上）、碳水化合物量小啲嘅朱古力就得架喇！朱古力入面既可可更含有黃烷醇，可以降低血壓及心臟病風險，更可以預防貧血同抗氧化架！當然，記得唔好食過量呀！

2. 咖啡☕
減肥都唔一定要飲齋啡嘅，只要唔好落糖就ok㗎喇！怕苦嘅話，最好都唔好加鮮奶，因為鮮奶入面有乳糖，卡路里都唔低架！但係我哋可以加動物性鮮奶油（heavy cream）令咖啡易入口啲！

3. 芝士🧀
芝士係標準既生酮食品因為佢有高脂肪、標準嘅蛋白質同低碳水化合物，但係佢都唔係任食唔嬲㗎！車打芝士、American cheese依啲相對上高卡路里又低脂既芝士就要避免喇！
4. 堅果
堅果類含有大量纖維，可以增加飽足感減少卡路里攝取。但係記得要揀啲高脂低碳水化合物嘅堅果呀（e.g.核桃、夏威夷果仁果埋杏仁）

5. 莓 🍓
大部份嘅生果嘅碳水化合物量都好高，所以唔適合喺生酮飲食嘅時候食用！但是莓果類是例外可以攝取的美味水果。佢地更加含有黃酮類化合物，有好強大嘅抗炎作用架！但係咁好就唔好將佢地打成果汁，如果咪可能會唔覺意飲左過多嘅碳水化合物落肚架！

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