「減肥」就唔可以食零食? 邊個話架🤷‍♂️

你知吾知 於 17/02/2021 發表 收藏文章

減緊肥、生酮飲食既時候,喺正餐之間難免都會有啲口痕。今日就介紹下5種減緊肥都食得既零食!
1. 黑朱古力🍫
好多人以為減肥唔可以食朱古力,咁就大錯特錯啦!其實我哋只要揀啲純度高啲(70%以上)、碳水化合物量小啲嘅朱古力就得架喇!朱古力入面既可可更含有黃烷醇,可以降低血壓及心臟病風險,更可以預防貧血同抗氧化架!當然,記得唔好食過量呀!

2. 咖啡
減肥都唔一定要飲齋啡嘅,只要唔好落糖就ok㗎喇!怕苦嘅話,最好都唔好加鮮奶,因為鮮奶入面有乳糖,卡路里都唔低架!但係我哋可以加動物性鮮奶油(heavy cream)令咖啡易入口啲!

3. 芝士🧀
芝士係標準既生酮食品因為佢有高脂肪、標準嘅蛋白質同低碳水化合物,但係佢都唔係任食唔嬲㗎!車打芝士、American cheese依啲相對上高卡路里又低脂既芝士就要避免喇!
4. 堅果
堅果類含有大量纖維,可以增加飽足感減少卡路里攝取。但係記得要揀啲高脂低碳水化合物嘅堅果呀(e.g.核桃、夏威夷果仁果埋杏仁)

5. 莓 🍓
大部份嘅生果嘅碳水化合物量都好高,所以唔適合喺生酮飲食嘅時候食用!但是莓果類是例外可以攝取的美味水果。佢地更加含有黃酮類化合物,有好強大嘅抗炎作用架!但係咁好就唔好將佢地打成果汁,如果咪可能會唔覺意飲左過多嘅碳水化合物落肚架!

如果想了解更多減肥/健康的資訊,歡迎DM查詢
Instagram:https://www.instagram.com/wordofmouth.hk/
Email: wordofmouth.nutrition@gmail.com

如果喜歡我們的文章,請即分享到︰

留言


請按此登錄後留言。未成為會員? 立即註冊
    快捷鍵:←
    快捷鍵:→