10種可以幫你減走肚腩嘅食物🐷

你知吾知 於 25/01/2021 發表 收藏文章

想減走個肚腩🐷除咗最原始咁做運動仲可以輕鬆啲由飲食着手👍
今日就同大家介紹10種可以幫你減走肚腩嘅食物🤤

1. 花生醬
花生醬含高蛋白質, 可以抑制食慾同埋增加飽腹感 🌞 係低卡路里飲食中以花生醬做小食 仲可以減少肌肉流失💪

2. 南瓜
高纖維同高鉀 可以刺激同增加身體嘅代謝活動 燃燒身體嘅脂肪😍

3. 呑拿魚和三文魚
講到要搵最健康嘅蛋白質 就非魚🐟莫屬 尤其係呑拿魚同三文魚 加埋 高蛋白質 令佢地同花生醬一樣 可以抑制食慾同增加飽腹感

4. 莓
不同種類的莓🍒 (e.g.藍莓, 黑莓, 紅桑子)都含高纖維 有助促進消化 減少腹脹和胃氣💨
5. 蛋
作為早餐常客既雞蛋 高蛋白質就人人都知 依啲蛋白質亦同花生醬, 呑拿魚同三文魚一樣 幫你減走你啲豬腩肉🐖

6.豆類
豆類有豐富嘅纖維同植物類蛋白質 仲有礦物質同維他命B 總括黎講 佢地可以幫助神經系統同肌肉系統

7. 奶類製品
乳製品🧀🥛可保留肌肉同時減少脂肪 有研究指出 乳製品因為含有高鈣質 可以有效咁幫助有遺傳性中年肥胖嘅人士減腰圍

8. 綠葉蔬菜
同南瓜一樣 高鉀質 可以刺激同增加身體嘅代謝活動 燃燒身體嘅脂肪 🙊

9. 牛油果
牛油果🥑入面有健康嘅不飽和脂肪油酸 可以降低身體入面既膽固醇 從而減走我地既胃腩

10. 香蕉
同南瓜和綠葉蔬菜一樣 香蕉含高鉀質 有助紓緩胃脹 再加埋香蕉嘅益生元 可以餵飽腸道既益生菌 幫你排毒清腸胃

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