Mindfulness 靜觀?冥想?正念?禪修?

休閒「慢」遊記 於 13/09/2020 發表 收藏文章
由於本人的身體出現了毛病,在治病的過程中,開始接觸了Mindfulness.
雖然,不是第一次接續Mindfulness一詞,但認真的去試,今次是第一次。

Mindfulness 係中文語區有不同的翻譯,如「靜觀」、「冥想」、「正念」、「禪修」⋯⋯
所以,你在近年都應該有聽過,只不過,它有著不同的名字,其實都係由Mindfulness一詞翻譯出來。
有的可能帶有宗教色彩或文化原模,我也只是個初哥,暫不說其背景,只談我的「用後感」吧。

我今次試的Mindfulness有點像 Mandala art (曼陀羅繪畫)
1. 閉眼一會,讓自己心情安靜下,
2. 慢慢張開眼,手拿起筆在紙上隨意畫出你心中的圖形(簡簡單單,如:三角形,圓形等),
3. 重複在紙上畫上相同的圖形,可大可小,可重疊亦可分散,只要你喜歡便可,
4. 再在圖形與圖形之間,加些線,如: 直線,曲線,弧線 或另一些簡單圖形,
5. 你也可加粗線,記住需要心平靜氣地去畫,去重複那些簡單圖形,
6. 當你把紙填滿時,站後一點,細心欣賞整幅畫作。

畫作只是其次,整個過程令你心緒平靜是重點!
試試吧。

標籤: Mindfulness  靜觀  正念  禪修  冥想  Mandala  加油  

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