Mindfulness 靜觀？冥想？正念？禪修？

由於本人的身體出現了毛病，在治病的過程中，開始接觸了Mindfulness.
雖然，不是第一次接續Mindfulness一詞，但認真的去試，今次是第一次。
Mindfulness 係中文語區有不同的翻譯，如「靜觀」、「冥想」、「正念」、「禪修」⋯⋯
所以，你在近年都應該有聽過，只不過，它有著不同的名字，其實都係由Mindfulness一詞翻譯出來。
有的可能帶有宗教色彩或文化原模，我也只是個初哥，暫不說其背景，只談我的「用後感」吧。

我今次試的Mindfulness有點像 Mandala art (曼陀羅繪畫）
1. 閉眼一會，讓自己心情安靜下，
2. 慢慢張開眼，手拿起筆在紙上隨意畫出你心中的圖形（簡簡單單，如：三角形，圓形等），
3. 重複在紙上畫上相同的圖形，可大可小，可重疊亦可分散，只要你喜歡便可，4. 再在圖形與圖形之間，加些線，如： 直線，曲線，弧線 或另一些簡單圖形，
5. 你也可加粗線，記住需要心平靜氣地去畫，去重複那些簡單圖形，
6. 當你把紙填滿時，站後一點，細心欣賞整幅畫作。

畫作只是其次，整個過程令你心緒平靜是重點！
試試吧。