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免責聲明
注意, 這是我給太太坐月用的食譜清單, 但未必適合所有人, 只屬個人意見, 並非專業意見, 若有疑慮可以不用, 或詢問醫生才使用, 用與不用是你個人決定, 使用後不適恕本人不付責
解說 .:
小提士:
食譜:
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免責聲明
注意, 這是我給太太坐月用的食譜清單, 但未必適合所有人, 只屬個人意見, 並非專業意見, 若有疑慮可以不用, 或詢問醫生才使用, 用與不用是你個人決定, 使用後不適恕本人不付責
解說 .:
- 過了坐月12天了, 太太的惡露應該少了很多, 顏色亦應變淺 (將透明, 間中有點淺紅), 否則應先看醫生詢問了解好情況才好繼續
- 前一期, 應該試過不少小量的益氣行血食品吧, 例如紅棗, 黨參,身體沒有不良反應, 惡露沒有惡化, bb沒有敏感(指吃母乳的bb), 那就可以進行這個初補期, 如於6-12天休養期試過後身體或bb有不良反應, 應先看醫生詢問了解好情況
- 在這時期, 我給太太多5天的觀察期, 看看吃了進級版的代茶和補身湯水的反應
- 這時煮食已經可以用油, 但以少良為佳, 糖也可改回砂糖
- 食材已開始回復平時差不多了, 但盡量減少吃辛辣刺激, 醃製, 或太濃太鹹食品, 暫時仍然以代茶代水喝, 我不會避忌太多, 有營養, 不生冷都會試吃, 吃過再看太太和bb的反應
- 如果身體狀況量好, 代茶這時已可以加北芪黨參, 令代茶更補身
- 這時要好好利用電子煲湯煲, 也好好準備補身食材, 若沒有人幫手, 像我, 以簡單, 到位的湯水, 代茶, 甜品去幫太太補身, 不一定要復雜多變才是好的
- 12朝不一定要吃薑醋, 除非你有傳統習俗要跟, 吃與不吃, 視乎惡露而定(上面講過了), 我太太12朝時惡露仍然不少, 我用了多5天時間, 減少了行氣食材, 令惡露變得很少才開始給她吃薑醋, 開始時, 吃薑很少, 看看情況, 沒有問題再逐漸加多, 甚至喝醋, 而且我不是天天都給她吃的, 隔天才吃一次, 再觀察身體狀況
- 餵人奶的, 盡量在餵奶後才吃薑醋, 以免bb有任何不良反應(吃完2小時後才再餵奶)
- 這時期要保持身體健康, 避免著涼感冒等等, 因為病了, 就無法進補, 阻礙了身體吸收
- 少量運動是可以的, 但視乎太太身體狀況而定, 不要太劇烈, 如輕量瑜伽就是不錯的選擇, 或下床行下都好, 坐月不是要齋坐不動的
- 坐月不是坐監, 若想出街行行是可以的, 但要好好保暖免生病, 免去人多的地方, 盡量小心就可以了
<<以下的已再上次解釋過>> - 代茶中的粗米可以改用任何米都可以, 以炒過為佳, 南棗要買真的, 別貪平買錯馬牙棗
- 代茶要每天代替水飲用
- 餐後要以小吃多餐為基本, 以免產婦吃得太飽
- 不要吃生果為佳
- 不要進補, 吃豬腳薑, 花膠等食材, 沒搞清楚身體狀況胡亂進步只會得不嘗失
- 不時也可以準備一些果仁, 例如腰果合桃等等, 太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食, 但不要吃零食(薯片呀, 汽水要戒)
- 不要吃任何生冷食品及飲品
- 老公要留意自己及太太精神狀況, 產後容易憂鬱, 老公會, 太太會, 必要時要叫人幫手, 自己要盡量保持放鬆
小提士:
- 天天都要煲湯人都癲, 所以最好有電子煲湯煲 (可以燉, 煲湯那種), 材料放入加好水, 預定時間, 瞓前準備好, 明早有湯飲
- 一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存, (例如圓肉, 冬菇) 要用隨時可用, 慳時簡便
- 藥材類的食材必須浸3小時, 洗一次, 再浸再洗, 因怕有化學殘餘物, 如淮山, 有硫磺
- 易潔鑊不要慳, 買個新的吧, 因為用得很多, 用舊的怕它會黏鑊, 太麻煩了
- 預備好一個優良的煲溫壺吧, 代茶煲好要保熱慢慢飲, 最好24小時後都仍然是暖的就最理常
- 不要吃隔夜餸, 吃不完, 老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你), 但不要給太太吃
食譜:
- [通少坐月湯水]蓮藕黑豆章魚湯 - 催奶必飲
- [坐月食譜]南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
- 木瓜魚湯
用料是: 青木瓜1個,生薑2片., 側魚1條
做法: 將側魚同薑煎好, 木瓜去皮切件, 所有材料放入瓦煲內用4碗水煲1小時30分 - 蓮藕黑豆章魚湯
用料是: 蓮藕300g, 黑豆40g, 章魚60g(浸軟), 瘦肉250g, 生薑2片.做法: 先將黑豆用白鑊炒香,洗淨; 蓮藕去皮,切塊; 瘦肉出水; 章魚洗淨; 將全部材料放入瓦煲內,用5碗水煮約2小時即成.
坐月甜品 - 黑芝麻奶式 (暖飲)
[通少食譜]雪耳杏仁露
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