負面情緒很多，催生了很多想法。但要判斷跟從哪些想法，就是掙扎。
有時理解負面情緒，會認識這些反應是不理性的。不理性的意思，最簡單就是沒有經過思考，單單感受到這些刺激，這些被驅動的情緒，就表達出來。這些表達是直率的，坦白的，但同時十分個人。明白的人必須有相當同理心，用善意理解，才能明白。否則，很多不明白的人，會討厭這樣的表達。
用「不理性」這個形容詞去理解情緒，必須有一個假設：我們的表達可以割裂理性和感情。所以我們才能用「不理性」試圖貶斥我們的表達。當刻，我們主動選擇放下思考，挑選這些直率的情緒，衝動地表達。（原諒我，談及這些表達，很難不用一些我們慣用的貶義詞）直率的表達，往往不是問題，問題是誤解引起的傷害。就是我們無法用理性，用原因去解釋這些情緒。
筆者有情緒的時候，被朋友問過：「你為甚麼不出聲？」我被要求提出一個原因，去解釋我的情緒。我不討厭去分享我的感受、我的情緒，若我有能力的話。我的朋友曾經向我說：「跟你一起行，你不出聲，我會感覺很不舒服。」但到最後，總會又跑出「你為甚麼不出聲？」這個問題。或許能說的，就是當刻我說不出我的情緒。我只能跟着自己的情緒沉默。
負面情緒催生了沉默，為何我要這樣選擇呢？（到頭來，我又換個說法，問自己「你為甚麼不出聲？」這個問題）
似乎我必須有個理由，才能理解到自己的情況。這是掙扎，想回到選擇那一瞬間，想想我怎樣否定自己，怎樣命令自己停下思考，選擇我理性的自己所不願意的選擇。理性的自己應該會顧念別人，顧念當時的情況，顧念別人的想法，他們能不能理解、承載到、分擔到你的情緒。甚或你表露情緒出來，別人能不能安慰到你，別人有沒有一個舒服的下台階，安然安撫到你的情緒，平和離去。想多了，瞬間的當刻根本不會想那麼多。
掙扎的一瞬間，是剎那的固執，被壓制的感受。為何掙扎是一瞬間呢？情緒迅速的來，那個壓倒性的感覺，衝着你來。可以把情緒拖一會兒，把掙扎的時間拉長一點，就要看它的力量。若然僅僅是一時的不快、小事，在辦公室，筆者習慣咬唇一下，喝一口水，頂多是望一望天，就要自己忘了剎那的感覺。但若果是積壓的感覺，長時間的壓力，即使是別人一時的壞心情、壞嘴臉，那一刻都會形成一個強大的印象，是討厭，是不快，是惶恐，是挫折感，就把你擊倒了。你不自覺表達了出來，但那其實只是一瞬掙扎間，被擊倒的落敗樣子。是一個有原因、主動的選擇嗎？或許是，但一剎間的思考，要整理到一個原因，一個完整的說法，恐怕都是沒可能的吧。
但我不能說：「我沒選擇，我是完全被迫的，我心中的想法來了，我輸了。」至少在未被擊倒，我尚有能力的時候，我可以選擇是否注視它。我必須說，這十分困難。難度，不在於這些情緒、這些想法是否強大，或深刻與否。我要說，我不注視它，跟忽視不同。忽視這些情緒的想法，一旦在我腦內滋生，我就注定被這些情緒追趕着。我因為看到這些情緒的惡，而逃避它們，就開始了一個賽跑遊戲。這個賽跑遊戲有趣的是，那些情緒總會跟着你的尾巴，因為你不停用尾巴拉扯着它們。就好像一隻狗，它追着它的尾巴，不停自轉，但始終那是它的一部份了。
難的，是我不承認它們那麼重要，即使我強烈感受到那些情緒。這些情緒對我重要，因為是我的一部份，但究竟是不是我最重要的一部份呢？拖一會兒的時間，似乎答案變成「不是」。我因為這些情緒變得似一個人，展現到軟弱的一面，而令我變得不那麼強。但始終有另一部份的我，即使我在軟弱的時候，都叫我體諒別人。是兩把爭鬧的聲音嗎？有時，或者是它們彼此相鬥，要挑一個勝出的。但有時，我想拉近它們的距離，做相同的事。
一把聲音叫我看重自己的感受，叫我看到我的想法，我的軟弱，叫我看到當刻的自己。另一把聲音叫我看看別人的感受，看看外界的事情。兩把聲音都為的叫我看得更廣。要拉近它們的距離。我只能把我的想法拉到外界去，或將外間的世界拉進我當中——那是分享，分享自己的感受。分享不在乎你的說話技巧何時高超，或你的眼淚演技何等動人，而是真實坦誠的與人連結。固然，要處理這兩把聲音不太容易，但把掙扎放在說話當中，冒着時刻被擊倒的感覺，就是這種軟弱，就把人與人連結起來。因為我們或許同樣軟弱過，歷練過。若是未經歷過你的軟弱，我明白你的眼淚和掙扎，就是我所不認識的痛，都感染着我，不住挑動我的神經，叫我學習明白你。這是珍貴的回憶和經驗。
#為日常思緒留下筆記 #Stepasidehk
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FB: @stepasidehk
IG: stepasidehk
Fanpiece: 不連貫，Step aside (品味生活)
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Photo Credit: https://unsplash.com/photos/5JhHiSAEiz0
有時理解負面情緒，會認識這些反應是不理性的。不理性的意思，最簡單就是沒有經過思考，單單感受到這些刺激，這些被驅動的情緒，就表達出來。這些表達是直率的，坦白的，但同時十分個人。明白的人必須有相當同理心，用善意理解，才能明白。否則，很多不明白的人，會討厭這樣的表達。
用「不理性」這個形容詞去理解情緒，必須有一個假設：我們的表達可以割裂理性和感情。所以我們才能用「不理性」試圖貶斥我們的表達。當刻，我們主動選擇放下思考，挑選這些直率的情緒，衝動地表達。（原諒我，談及這些表達，很難不用一些我們慣用的貶義詞）直率的表達，往往不是問題，問題是誤解引起的傷害。就是我們無法用理性，用原因去解釋這些情緒。
筆者有情緒的時候，被朋友問過：「你為甚麼不出聲？」我被要求提出一個原因，去解釋我的情緒。我不討厭去分享我的感受、我的情緒，若我有能力的話。我的朋友曾經向我說：「跟你一起行，你不出聲，我會感覺很不舒服。」但到最後，總會又跑出「你為甚麼不出聲？」這個問題。或許能說的，就是當刻我說不出我的情緒。我只能跟着自己的情緒沉默。
負面情緒催生了沉默，為何我要這樣選擇呢？（到頭來，我又換個說法，問自己「你為甚麼不出聲？」這個問題）
似乎我必須有個理由，才能理解到自己的情況。這是掙扎，想回到選擇那一瞬間，想想我怎樣否定自己，怎樣命令自己停下思考，選擇我理性的自己所不願意的選擇。理性的自己應該會顧念別人，顧念當時的情況，顧念別人的想法，他們能不能理解、承載到、分擔到你的情緒。甚或你表露情緒出來，別人能不能安慰到你，別人有沒有一個舒服的下台階，安然安撫到你的情緒，平和離去。想多了，瞬間的當刻根本不會想那麼多。
掙扎的一瞬間，是剎那的固執，被壓制的感受。為何掙扎是一瞬間呢？情緒迅速的來，那個壓倒性的感覺，衝着你來。可以把情緒拖一會兒，把掙扎的時間拉長一點，就要看它的力量。若然僅僅是一時的不快、小事，在辦公室，筆者習慣咬唇一下，喝一口水，頂多是望一望天，就要自己忘了剎那的感覺。但若果是積壓的感覺，長時間的壓力，即使是別人一時的壞心情、壞嘴臉，那一刻都會形成一個強大的印象，是討厭，是不快，是惶恐，是挫折感，就把你擊倒了。你不自覺表達了出來，但那其實只是一瞬掙扎間，被擊倒的落敗樣子。是一個有原因、主動的選擇嗎？或許是，但一剎間的思考，要整理到一個原因，一個完整的說法，恐怕都是沒可能的吧。
但我不能說：「我沒選擇，我是完全被迫的，我心中的想法來了，我輸了。」至少在未被擊倒，我尚有能力的時候，我可以選擇是否注視它。我必須說，這十分困難。難度，不在於這些情緒、這些想法是否強大，或深刻與否。我要說，我不注視它，跟忽視不同。忽視這些情緒的想法，一旦在我腦內滋生，我就注定被這些情緒追趕着。我因為看到這些情緒的惡，而逃避它們，就開始了一個賽跑遊戲。這個賽跑遊戲有趣的是，那些情緒總會跟着你的尾巴，因為你不停用尾巴拉扯着它們。就好像一隻狗，它追着它的尾巴，不停自轉，但始終那是它的一部份了。
難的，是我不承認它們那麼重要，即使我強烈感受到那些情緒。這些情緒對我重要，因為是我的一部份，但究竟是不是我最重要的一部份呢？拖一會兒的時間，似乎答案變成「不是」。我因為這些情緒變得似一個人，展現到軟弱的一面，而令我變得不那麼強。但始終有另一部份的我，即使我在軟弱的時候，都叫我體諒別人。是兩把爭鬧的聲音嗎？有時，或者是它們彼此相鬥，要挑一個勝出的。但有時，我想拉近它們的距離，做相同的事。
一把聲音叫我看重自己的感受，叫我看到我的想法，我的軟弱，叫我看到當刻的自己。另一把聲音叫我看看別人的感受，看看外界的事情。兩把聲音都為的叫我看得更廣。要拉近它們的距離。我只能把我的想法拉到外界去，或將外間的世界拉進我當中——那是分享，分享自己的感受。分享不在乎你的說話技巧何時高超，或你的眼淚演技何等動人，而是真實坦誠的與人連結。固然，要處理這兩把聲音不太容易，但把掙扎放在說話當中，冒着時刻被擊倒的感覺，就是這種軟弱，就把人與人連結起來。因為我們或許同樣軟弱過，歷練過。若是未經歷過你的軟弱，我明白你的眼淚和掙扎，就是我所不認識的痛，都感染着我，不住挑動我的神經，叫我學習明白你。這是珍貴的回憶和經驗。
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